果蝇|适度赖床有益血管健康( 二 ) 疾病|血压|房杰|患者|比较严重

“综合冬季高血压的特点，高血压患者需要在这时做到尽早使血压达标，方能远离心脑血管疾病。 ”夏珂提醒，虽然冬季血压有一定程度的升高，或较难控制，但高血压患者也无须过分担心，增加自己的心理负担，因为精神上过分紧张，也是升高血压的不利因素。此时，高血压人群只要注意以下几方面的生活及用药细节，就能让血压平稳，安全过冬——
注意饮食。高血压患者要注意自己的饮食，低盐、低脂、低胆固醇，高钾、高钙、高纤维素饮食是降压的基石。
补足水分，降低血液黏滞度。冬季是一年中比较干燥的季节，加上冬季供暖，房间内空气湿度不够，都是升高血液黏滞度的因素。高血压患者须时常提醒自己注意补充水分，降低血液黏滞度。
适当运动。冬季户外寒冷刺激是升高血压的不利因素，高血压人群宜减少户外运动，户外晨练选择在上午10时以后，出门前要做好准备活动，逐渐热身。不宜做剧烈运动，可选择散步、小跑、太极拳、骑自行车等温和的运动方式。户外出行时还应注意防寒保暖，一般大家会穿得比较厚，比如羽绒服、保暖的鞋子等，但有一个部位的保暖常被忽视，那就是头部。由于头部血管密集，它对寒冷的反应非常敏锐，身上暖和了，但头部暴露在寒风中，也会引起血管收缩。因此，一顶保暖的帽子，坚持规范佩戴口罩，既能有效抵御寒潮，也有利于疫情防控。
注意监测血压。冬季更要定期复查，谨遵医嘱，稍频繁地监测血压，必要时可在医生指导下进行24小时监测，并对用药等治疗方式进行调整，做到对血压心中有数，才能更好地控制血压。
切忌自行增减药量，自行增减药量有危险。一般高血压患者由于缺乏专业的医学知识，很难正确把握用药原则，若擅自轻率增大降压药类型或剂量，容易将血压在短期内降得过猛或过低，导致心、脑、肾等重要器官缺血、缺氧，造成严重后果。
切忌随意更换降压药物。随意更换降压药是治疗高血压的一大误区，一般患者更换药物主要希望尽快看到降压效果，或担心长期服用一种降压药会导致副作用积累和产生耐药。其实不用担心，首先降压治疗不可以过快，一般4周左右达标比较合适；另外目前临床上提倡并使用较多的长效降压药均能持久、平稳降压，且副作用少，也不存在耐药问题。而且，小剂量多药联合降压既符合多药作用互补、增强降压疗效、减少副作用，又能减少患者的经济支出，是很合理的降压治疗原则，但联合降压治疗方案需在专科医师的指导下进行。
人民政协报采访人员陈晶
编辑:明艳
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