45岁之后，真的会“断崖式衰老”吗？一文揭开答案 _健康小知识

可能对于很多女性而言，都希望自己永远年轻，但是岁月却不尽人意，我们的身体可能会逐渐衰老，最终走向死亡。在我们年龄不断增长之后，衰老也在一步一步朝我们靠近，可能有些人会说，人到45岁，会出现断崖式衰老的情况，真的是这样吗？今天就带大家了解一下这个问题，并教大家如何从头到脚“对抗岁月” 。
45岁之后，真的会“断崖式衰老”吗？
当我们的年龄到达了45岁时，女性可能会不断进入更年期，此时卵巢功能逐渐减弱，身体当中雌激素发生改变。此时身体若得不到雌激素的滋润，衰老的速度就有可能加快。不过男性在到了45岁之后，身体并不会出现这样的生理变化，因此“断崖式衰老”也就无从谈起。不过对于女性而言，确实会在这个年龄段加快，不过用断崖式来比喻，夸张了一些。

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女性45岁之后，哪些方面的衰老变化比较明显？快看看你有没有
皮肤变差，当过了45岁，身体当中胶原蛋白含量逐渐消失，此时我们的皮肤可能会变得松弛，失去弹性，继而就有可能导致鱼尾纹的出现。另外因为代谢率降低，黑色素会不断积攒在体内，最终浮现在皮肤表面，从而导致色斑的情况出现。当45岁后的女性，发现自己存在这样的问题，说明衰老速度加快，应该进行适当的保养。不过若是没有的话，可能说明平时保养的很好，应该继续保持。
肥胖，对于不少女性而言，而过了45岁，即使平时饮食习惯没有改变，但是体重还是会不断增长。主要原因就是因为衰老，身体代谢率降低，热量、脂肪不能及时代谢。一旦出现肥胖的问题，很有可能导致很多健康问题出现，因此建议女性在45岁之后，养成坚持运动的习惯。

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骨质疏松，我们常常会听说人老腿先老，女性在进入更年期之后，身体当中雌激素水平下降，可能会加快钙质流失的速度，从而就有可能出现骨质疏松的问题。一旦患有骨质疏松，女性的关节处经常会出现疼痛感，这也是身体衰老后的常见表现。
对于出现骨质疏松问题的女性，建议从日常饮食当中，获取充足的雌激素，提高激素水平，减缓钙质流失速度。另外还需要注重钙质的补充，平常多吃一些大豆或者豆制品，既能补充雌激素，又能补充钙元素。另外在天气晴朗的时候，可以晒一会太阳，促进维生素D的合成，帮助身体更好地吸收钙元素。
如何从头到脚“对抗岁月”？
首先是坚持运动，身体衰老之后，身体代谢速度减缓，而运动能够促进新陈代谢，从而使身体内的毒素与垃圾更快排出体外，或许可以淡化面部的色斑。另外坚持运动，可以让人看上去更有精神，精神状态良好，看上去也会比同龄人更年轻些。

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其次是合理膳食，到了45岁，身体逐渐衰老，此时身体当中的各种营养物质，可能会不断流失。而身体缺乏某种营养元素，就有可能引发疾病，骨质疏松就是比较典型的一种。因此建议女性，生活当中应该改善自己的饮食结构，保证营养元素充分摄入，帮助对抗岁月。
最后是充足睡眠，人体在进入睡眠状态之后，身体各项功能开始修复，若长期拥有足够的睡眠，或能延缓衰老速度。不过女性在45岁之后，会进入更年期，而大多数女性都会在这个时期，出现失眠的情况。那么我们就应该采取一些措施，帮助改善失眠，例如睡前泡脚、听柔和的音乐、静坐等。