六天从“阳”转“阴”，我想分享自己的新冠体验 _健康小知识

躲了三年，终究要勇敢面对，我的发病过程应该比较典型，刚好用智能手表记录了一些身体数据，结合我的感受给大家分享一下，希望能帮助到还没有「阳」的你。

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记住这些欢快的笑脸
至于感染源头，应该是上周一的露营活动，年底了，我们邀请了今年合作过的音乐人朋友，去营地小聚了一下，顺便做一个视频，回来第二天，广州同事就开始发烧，到周三进入高烧状态，且抗原阳性。而我在周三的下午开始发烧，然后，所有参与露营的朋友，陆陆续续都倒下了，现在看来，这次小聚堪称「全阳宴」。
▍周三下午突然初烧
周三下午，我突然感觉全身发冷，加上广州同事确诊，我估计中招了，趁清醒，赶紧收拾东西开车回家。到了小区停车场，躺在车里不愿意动，感觉很疲倦，就开了加热和暖风，直接睡着了。这期间，手表已经监测到发烧，并发送体温过高的提醒。
这几个小时，我内心是比较纠结的，回家不回家？还有什么其他隔离方案？如果在家隔离，老人小孩估计都得中招，在车里吃喝拉撒也不大可能。迷迷糊糊睡到下午六点，第一波发烧过去了，还是决定回家卧床吧，到了晚上继续发烧，在九点钟左右最高报警38.7度。

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周三凌晨的时候，记录到一次血氧含量的低值，但整体都还在相对正常的状态下。之后的周六凌晨，也有低于90%的血氧数据，但已经是发烧的尾声了。
【六天从“阳”转“阴”，我想分享自己的新冠体验】▍周四和周五继续发烧
接下来两天基本完全卧床，主要症状还是发烧，反反复复。体感就是冷热反复，冷的时候，脚会特别怕冷，这时候就靠「热水袋」来暖脚救命。这期间，手表监测的体温也不算特别高，最高38.5度左右。
发烧的同时会伴随着腰酸背痛，以及一点轻微的头痛，但均是可以忍受的强度。期间，我差不多每天吃一颗布洛芬，能感受到退烧和减痛的效果。中间还用「按摩椅垫」按摩了两次，进一步缓解腰背肌肉的不适感。

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我们可以看看周四的身体状态，伴随着发烧，心率也开始飙高，躺着不动，也达到了130次/分钟，睡眠质量也不好了，深度睡眠比例很低，情绪压力值也进入紧张状态。
这里顺便说一下，发烧本身是人体的一种免疫保护机制，当人体遭遇病毒入侵时，人体细胞因子向大脑报信，下丘脑则开始调节温度，加速血液循环，让更多免疫细胞前往病区作战，而心脏作为总泵，自然要加快速度，一切都是正常的联动反应。
但如果持续的、过度的高烧就会引发新问题，比如脱水和惊厥，甚至呼吸和心脏衰竭。所以，要根据实际情况来处理发烧，一方面是你的体感，另外就是体温监测，适当的用药，也不要急于快速降温，多给免疫系统一些调整和缓冲的时间。

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我在发烧的第二天，也就是周四上午，做了一次抗原，开始的时候，没有显现T线，甚至还有点侥幸心理，但是过了半个小时，无意瞟了一眼，看到了淡淡的T杠，说明病毒载量还不大，但没什么悬念了。这也是抗原检测的问题，有很严重的滞后性，所以靠抗原预测是不现实的，测出来的时候，已经不知道传播多远了。