这个被忽视的健康问题，正在折磨上亿人！ _健康小知识

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久坐不运动、低头玩手机、无节制食用高热量食物、过度抽烟饮酒、加班熬夜、夜猫子生活等习以为常的生活方式，正在侵蚀着年轻人的躯体，那些原本上了年纪才容易得的毛病，如今确一一显现。
根据《2021中国高尿酸及痛风趋势白皮书》显示：
我国有约1.77亿高尿酸血症患者，痛风患者越1466万，其中近60%为18-35岁的年轻人；
喜好高嘌呤食物、抽烟喝酒、熬夜、肥胖，均容易提升高尿酸血症及痛风患病风险。
高尿酸血症危害不容小觑

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高尿酸血症导致痛风性关节炎、肾结石、痛风性肾病和慢性肾功能衰竭等。
此外，还引起高血压、糖尿病、心肌梗死和脑梗塞等其他危害。因此，高尿酸血症是继“三高”（高血压、高血糖、高血脂）之后被人们称作“第四高” 。
高尿酸可增加亚洲人群高血压发生风险为57% ，增加总死亡风险8% ，增加心血管疾病死亡风险21%；增加冠心病发生风险9% ，增加冠心病死亡风险16%；增加肾功能降低风险21% ，增加因慢性肾病死亡风险68%；高尿酸增加卒中发生风险47% ，增加卒中死亡风险26%；同时还可损伤胰岛细胞，诱发或加重糖尿病。
大部分高尿酸血症患者并无明显症状，却更容易在成人后逐步发展为痛风、尿酸性肾病、肾结石、尿毒症等多种疾病，严重影响今后的生活质量。
因此，我们应该尽早通过生活方式干预，有效降低体内血尿酸水平，从而避免远期痛风的发生。
饮食好习惯远离痛风病
NO.1少吃内脏类、海鲜类食物
在中国常见的肉类食品中，内脏类、海鲜类食品的嘌呤要普遍高于其他食品。
NO.2少饮酒
各种酒类包括红酒，均与痛风的发作风险增高相关，其中啤酒关系最紧密。为预防痛风，酒还是能不喝就不喝。
NO.3多饮水

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饮水过少是高尿酸血症和痛风的危险因素，每天喝2000毫升以上的水来增加尿酸的排出量能有效缓解痛风。
NO.4饮料不能随便喝
长期喝含糖软饮料和果糖均会增加患痛风的风险。所以最保险的方法还是喝白开水。
对了，咖啡还是可以喝的，咖啡能够帮助降低尿酸水平。
此外，一定要控制体重。
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有用就扩散
参考文献
[1]王昱,邓雪蓉,张卓莉.2020年美国风湿病学会痛风治疗指南[J].中华风湿病学杂志,2020,24(12):862-864.
[2]马利丹,刘甜,陈颖,程晓宇,孙瑞霞,辛颖,李长贵,贾兆通.青年痛风石患者临床特点及相关危险因素的研究[J].中华风湿病学杂志,2021,25(09):590-596.
[3].中国高尿酸血症与痛风诊疗指南(2019)[J].中华内分泌代谢杂志,2020(01):1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13.
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