为了尽快缓解这些疼痛，福建健康新闻和福建中医研究院的健康大使黄俊山，教授建议，通过良好的生活方式可以恢复正常的排便。
规律排便
每天排便一次最好，时间可能因人而异。建议清晨排便。
划得又便宜又快
有便利感，不忍；而且排便时间要短而不是长。如果排便时间过长，不仅排便困难，而且容易因盆腔充血而形成痔疮。上厕所的时候，不要刷手机，不要看书，不要看报，不要思考问题。
饮食调节
多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜水果，如芹菜、菠菜、香蕉、梨、红薯等。
另外，要多吃滑溜溜的产品，比如蜂蜜、猪血、豆腐、核桃等等。
按压穴位
可以用指尖或指尖按压相关穴位。要点是盲门点(第一腰椎棘突下方3英寸)。
此外，还可以按足三里、大舒畅、上巨虚、三阴交等。健脾和胃，鼓励中气，缓解便秘。

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