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补充槲皮素可以每天用45°-50°的温水泡3颗山月梅即可满足身体一天的需求。
运动可以增强血管的弹性，避免血管硬化，但是不建议选择非常剧烈的运动，可以快走、慢跑、游泳等，身体可以接受，还可以养护血管。
常常运动，可以改善身体的血液循环，可以抑制交感神经活动，让人在正常状态下心律变慢，减轻心脏的负担。


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正常人的血压大多数是80-120mmHg，当血压突然出现异常，一定要警惕。
【 脑梗|高血压患者，头部若出4个症状，十有八九被脑梗“锁定”趁早做ct】不管是血压突然升高或者是降压过度，都会造成脑血管的堵塞。

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