千年的提肛无人问，凯格尔pc肌却火出圈，八段锦冷眼观世界俯卧撑

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养生术有一个绕不开的话题，同时也是很多人心心念念的——两情相悦的能力。
有意思的是，国外的技术似乎很火，凯格尔运动、pc肌锻炼，风头比古老的提肛术强多了。

在八段锦看来，不识货也挺好，好东西只能少数人享有，或许才符合天道吧。
一、凯格尔运动上世纪40年代，美国的一位妇产科医生Kegel ，发现生育后的女性，盆腔肌肉松弛，憋不住尿……
1948年， Kegel发明了一项骨盆运动技术，简单说，就是重复收缩骨盆肌肉的锻炼方法，这项技术一经推出，广受欢迎。

大家发现，这种锻炼方法，能有效地增强盆底肌肉力量。
不但可以解决女性的尿失禁问题，而且能很好地提升夫妻交流的质量。
没错，就是他，要么说，能洞察女人心的，还必须是男人。

二、 PC肌凯格尔锻炼的主要是哪些肌肉呢？
骨盆底肌，英文全称为musculi pubococcygeus ，缩写为PC肌。
凯格尔运动的初衷，是用来解决妇女产后尿失禁、松弛问题的。

后来渐渐发现，这运动还能紧致那啥啥（后台监控，领会意思）、还能增强夫妻交流的质量。
男女那啥啥的问题，外国人更趋之若鹜啊。
【千年的提肛无人问，凯格尔pc肌却火出圈，八段锦冷眼观世界】于是，不但女性练，男性也喜欢，从最初的一种动作，发展到眼花缭乱的各种动作，火得一发不可收拾。

三、提肛术凯尔特运动，其实就是中华导引术中， “撮谷道”的入门版，俗称提肛。
中国古医书《天下至道谈》中，把提肛称为“翕州” ，用来调理身体的七损八益。
“旦起起坐，直脊，开尻（kāo ，脊骨的末端），翕州，抑下之，曰治气。饮食，垂尻，直脊，翕州，曰致沫。为而软脊，翕州，抑下之，曰蓄气” 。

这可是2300年前，我们的古人，就能明白并且亲身实践的养生方法，比起凯尔特运动，深奥百倍。
四、十六锭金历代医家、养生家均重视“撮谷道”这个导引术，
《保生秘要》说：“按四时吐故纳新，从悬雍窍转下至丹田，闭气一回，撮谷道，紧尾闾，提升泥丸，下绛宫，复气海，周天一度，如此七七……膨尽消，送屡取验，妙入神也” 。
明《类修要诀》记载“倒吸小腹须用力，紧搓谷道内中提” 。

《修龄要旨》讲：“一吸便提，气气归脐；一提便咽，水火相见” 。
这可不得了！
别看区区十六个字，历来被尊称为道家十六锭金，包罗万象，孕育乾坤，堪比泄露了养生的天机。
大八群里高手如云，想必都有体悟，社群里咱们可以聊聊。
五、山外青山楼外楼凯格尔运动好不好，当然很好，但是，你要看跟谁比。