800米跑步训练的技巧有什么 训练800米跑步的技巧


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1、800米跑技能的耐力训练
2、800米跑是一项中长跑比赛 , 其中体力是800米跑全程中至关重要的一个阶段 。没有足够的体力,就没有取得优异成绩的整体实力 。因为每个人先天的体力不同,为了在新的800米项目中取得好的测试成绩,都需要训练 。但是800米的耐力训练也是很讲究方法的,一般用长距离慢跑 。一、制定耐力训练计划,按照自己的计划每天或每次进行训练 。比如每周指定一次长距离慢跑(根据不同年龄段慢跑间隔的具体情况而定) 。16岁以下,每次慢跑15公里,16至20岁,每次慢跑20公里以上 。耐力训练不能经常练 。运动量过大,会不利于健身运动员和比赛者身体的修复 。所以一定要选择最佳的运动量 , 获得最高的效率,才能达到科研训练的实际效果 。训练最多一周一次,一次一切正常 。冬季训练慢跑最好选择时间和季节 。由于冬季天气寒冷 , 运动强度大但耗能低 , 也是最容易得分的时间范围 。
3、800米跑技能的速度训练
4、在800米比赛中,除了中间跑的平均速度外,在起点和终点前的最后冲刺阶段都需要速度,所以800米跑技术中对速度的识别非常重要 。但是如何以800的速度训练呢?一般采用神经刺激,首先像耐力训练一样,制定一个速率训练方案 。该方案不同于耐力训练 。耐力训练不需要天天练,速度训练可以天天练 。持之以恒会有实际效果 。
5、速度训练一般加速30m,50m,80m,100m , 120m的冲刺 。30m跑10次,50m跑8次,80m跑5次,100m跑3次,120m跑3次 。重叠训练可以刺激健身运动员的神经 。
6、800米跑技巧半程跑
7、800米慢跑,中途跑是最大距离 。在这个整个过程中,要综合体力来维持自己的节奏感 。一般训练都是用阶梯训练法,既不是速度训练,也不是耐力训练 。训练以100米的260%到80%的比例进行 。从开始的1200米,每跑一次就降低100米,直到降到300米 。这种训练方法的关键是保持灵感节奏感,不被邻居跑来的竞争对手影响,不回头检查后面的工作人员 。
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