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首先,跑步可以锻炼臀部,但是跑步锻炼的效果取决于你的臀部 。
只是想瘦,那么跑步会给你带来好的结果 。
如果不仅要紧,还要翘,那跑步效果就达不到了 。
但是 , 如果想要更紧实、上翘的臀部 , 就需要以下蹲为主进行练习 。
1、弓步向下,用后腿站起,臀部向上;
2、双腿逐步旋转,动作要慢 , 不要太猛;
3、共三组,每组20步 , 坚持一个月以上 , 臀部变化会很明显 。
【跑步能锻炼臀部吗视频】以上说明了跑步可以锻炼臀部 。这个视频完了 。希望能帮到大家 。
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