大脑|身体几岁衰老？衰老时有5大表现，怎么应对？专家：戒掉5个坏习惯李弘毅|海南|恶性|胸膜间皮瘤

“老了，老了。”这句话最近变成了老李的口头禅。老李一个月前还能外出帮人干活，最近几天，身上的老毛病又犯了，腰酸背痛十分难忍。不仅不能出去接活，连多爬一段楼梯，都感觉上气不接下气。
除此之外，老李发现，常常上一秒自己使用过的东西，过几分钟就不记得放在哪了。视力、听觉也大不如从前。老李感慨，自己才55岁，这几天是真感觉到自己老了。

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很多人总感觉衰老来得很突然，但衰老从来不是一瞬间的事。
《自然·医学》的研究发现，人类其实在34岁时，体内的衰老相关蛋白数目达到第一个峰值。此时应是衰老的第一个转折点，之后衰老加速，各类疾病也开始高发。
一、器官几岁衰老？5个器官的衰老时间表，照着预防【 大脑|身体几岁衰老？衰老时有5大表现，怎么应对？专家：戒掉5个坏习惯】英国《每日邮报》提出了一份“器官衰老时间表”，其实，大脑、心肺等器官的衰老时间真的比你想象中的早，人体内的有些器官甚至从20岁就已经开始衰老。
大脑：大脑在20岁开始衰老，此时大脑额叶发育结束，髓鞘质形成完毕，大脑神经细胞数量开始减少，大脑发育开始衰退。等到50多岁，思维能力大大减低，显著的表现是记忆力下降。60岁之后，大脑的衰老速度加快，患老年痴呆症的风险随着年龄的增大而增大。

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肺部：肺有“肺为娇脏”的说法，也是在20岁开始衰老，40岁的时候衰老速度会变快。面对现在的环境污染，吸烟都可能加重对肺部的伤害，增加衰老速度。
心脏：根据《健康时报》的求证发现，专家认为心脏衰老的时间不一定是40岁。但是在40岁之后，心脏病的发病概率比较大。专家建议进行“357”运动，也就是每次运动时间不少于30分钟，一周至少运动五次，每次运动心率达到“170-年龄”这个数值即可。

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皮肤：我们常常会称某个明星为“冻龄女神”“不老男神”，不管男女，皮肤保养好，看起来能年轻10岁。其实，皮肤在25岁就开始衰老，40-50岁之后，老化逐渐明显。皮肤弹力纤维变粗，胶原蛋白合成的速度变得缓慢，皮肤开始松弛，增生细纹皱纹等。
骨骼：人的骨骼就像一棵大树，硬度和韧度随着时间会不断下降。一般30-35岁之后，骨质开始流失，骨骼在30岁开始衰老。对于女性，绝经之后骨质流失的速度会更加快。而骨质疏松也不是老人的通病，对于年轻人来说，抽烟喝酒、不运动、偏食等不良生活习惯也容易进一步加重骨骼的老化。

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二、衰老的5大表现，看看自己占了几个？身体出现下面这些状况，不一定是生病了，可能只是正常的身体衰老的信号。
1.视力模糊，眼睛干涩
俗话说，“花不花、四十八”这是形容眼睛衰老时间的俗语。
一般来说，随着眼部衰老，玻璃体浑浊、白内障、黄斑变性等问题产生的可能性变大，容易导致眼部视力变差。如果眼部出现视力模糊，重影，眼睛干涩，泪水减少等症状，可能是衰老引起。需要去医院检查，不要擅自乱用眼药水。防止过于依赖眼药水，再次加速眼睛的衰老。

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我们需要预防用眼过度，常做眼保健操。在用眼一小时左右之后，眺望远方5-10分钟。