代谢|糖尿病的“诱因”终于找到了，远离糖尿病，四个因素尽量少碰影响|血糖值|食物|胰岛素|因素

糖尿病是一种由于体内的胰岛素不足，或者是机体对于胰岛素利用发生一系列障碍，从而引起的代谢性疾病群。一旦患上糖尿病，患者整体的代谢水平会发生紊乱，如果控制不好血糖值，会导致心脏、血管、神经、肾脏等器官和系统出现慢性病变，对健康危害比较大。所以在日常生活当中，必须要做好预防糖尿病的工作。有很多人认为，患上糖尿病的原因是由于吃糖过多导致。其实，在生活当中的其他一些行为习惯，才是诱发糖尿病的主要诱因。所以说，想要远离糖尿病，一定要规范好自己的行为习惯。下面，就为大家详细介绍一下。

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如何避免患上糖尿病？
一、避免体重过度超标
对于体重超标人群来讲，患上糖尿病的概率会非常高。体重严重超标时体内脏脂肪非常多，而内脏脂肪过多就会产生抵抗素，从而导致出现胰岛素抵抗现象。为了维持血糖的正常，胰岛β细胞就会分泌出非常多的胰岛素。这样一来，胰岛β细胞的负担就会加重，从而影响到分泌功能。一旦胰岛β细胞无法正常分泌胰岛素的话，就会使得血糖值升高，从而引起糖尿病。

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所以说，想要避免患上糖尿病，就一定要注意正常体重的保持。每天一定要积极运动，能够起到防止肥胖的作用。另外，也不要出现暴饮暴食的现象。否则不但会导致身体肥胖，还会影响到体内糖代谢，从而引发糖尿病的出现。

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二、改善不良饮食习惯
如果在日常生活当中喜欢吃很多肉类，以及一些肉制品，比如香肠、火腿肠、熏肉等。或者是使用大量油炸食物以及烧烤肉类的话，患上糖尿病的几率也会很高。所以说，一定要减少动物性食物的摄入。一日三餐应当多吃一些玉米、苦瓜、燕麦、芹菜等富含纤维素的食物。另外，还应多吃一些豆类和富含维生素的蔬菜。这些食物能够提升人的消化和代谢系统，对于胰腺功能也有着一定的改善作用。

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三、避免病毒感染
如果长期遭受一些病毒感染，比如腮腺炎病毒、风疹病毒或者是科萨奇病毒的话，这些病毒会使得胰岛细胞被损害，无法正常分泌胰岛素，导致体内胰岛素严重不足，从而患上糖尿病。所以说，日常生活当中一定要避免一些病毒感染。尤其是在传染病高发季节外出时，一定要佩戴好口罩，并且做好个人卫生工作，能够有效避免感染上一些病毒。
【代谢|糖尿病的“诱因”终于找到了，远离糖尿病，四个因素尽量少碰】

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四、避免长期睡眠不规律
如果长时间出现睡眠不规律或者熬夜行为的话，会使得体内的生物钟遭到破坏，而且会影响到内分泌。会使得升糖激素大量增加，比如生长激素、儿茶酚胺或者是肾上激素，这些激素会导致血糖值持续升高。

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总而言之，想要避免患上糖尿病，就一定要注意生活各方面的调整。除了以上4点之外，如果患有一些慢性血管类疾病或者是代谢性疾病的话，必须快速治疗与调理。否则的话，也会影响到血糖值的平稳，久而久之，患上糖尿病的风险也会非常高。另外，如果出现多饮、多尿、多食以及体重下降、身体乏力等现象时，一定要快速就诊。如果是糖尿病导致必须及时治疗，才能最大程度保障自身健康。