要有正常的作息时间
作息要有规律 ， 要养成好的习惯 ， 在办公室也可以尽量动起来 ， 不要过分懒惰搞得自己很疲倦 ， 更不要熬夜 ， 早睡早起对身体是很好的 。在空余的时间也可以约上好的朋友一家人出去放松一下 ， 感受大自然的魅力 。每个礼拜花那么一两个小时 ， 既可以促进交际 ， 又可以培养家人的感情 ， 为什么不做呢?
多运动不偷懒
能动能静 ， 解以生长 。我们的祖先在千百年前就已经告诫我们 ， 要减肥就要适当运动 。一周剧烈运动2~3次即可 ， 其他时间宜有氧运动 ， 如散步、慢跑、骑车 。

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