母乳喂养只需做好这5点，奶水多到让宝宝吃不完！( 二 )

3、心态方面：保持良好的心情
不要因为短时间内乳汁分泌的少就着急或是气馁，一定要保持愉悦的心情和良好的精神状态，这样才有利于乳汁的分泌。
ps：当亲朋好友来看望宝妈时，最好不要老问宝妈有没有奶、奶水会不会充足之类的。这无形中也会增加宝妈的心理负担。
4、生活起居方面：规律作息
尽量做到作息规律，保证每天8小时以上的睡眠时间，避免过度劳累。
ps：产后也要做一些适当的运动，以免脂肪囤积。
5、护理方面：适当按摩、热敷
在宝宝不喝奶的时候，宝妈妈可以自己动手按摩一下乳房，或可以用温热的毛巾进行热敷，同时从外向内的按摩一下乳房。
ps：如果觉得自己按摩的不好，可以请专业的催乳师进行按摩，这样也能够促进乳汁分泌。
所以，要想拥有健康、足够的奶水，各个方面都缺一不可。
说了这么多，各位宝妈们也该知道，下奶并不是一味的补充各种汤汤水水就够了，还需要结合多种方式，才有可能更好地泌乳。