自救|发现自己血脂高怎么办？医生：4个方法可自救，早知道早好

人人都害怕自己的血脂高，确实血脂高并不是一件好的事情。据相关的调查发现，在最近几十年里，因为我们每个人的生活以及饮食的改变，让血脂出现异常的人群越来越多。在2012年发现，在我国的成年人当中，出现血脂异常的人群就已经能够占到40%以上，严重影响着我们的血管健康，可谓是一颗能够炸掉血管的炸掉。但在某些意义上，血管的健康跟一个让你的长寿还有着非常密切的关系。

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高血脂的早期症状有哪些？
1、体重增加：高脂血症最重要的指标是甘油三酯。体内过多的脂肪不能正常代谢，因此在体内积累，必然导致体重的增加和肥胖的情况越来越严重。科学研究表明，肥胖者比瘦人更容易产生高血脂的症状。因此如果体重超标的话，一定要科学控制加强运动，以及饮食上以清淡为主，不要暴饮暴食。
2、头晕：头晕是高脂血症常见的早期症状之一，尤其是中老年人，往往早晨起床后感觉头脑不清醒，早餐后可改善，午后极易犯困，但夜晚很清醒。这点需要重点关注。
3、身体某些部位出现黄色、橘黄色或棕红色的结节、斑块或疹子。短时间内在面部、手部出现较多黑斑。
4、蹲着干活时气短。血黏度高的肥胖者下蹲困难，有些人根本不能蹲着干活，或者蹲着干活时胸闷气短。这是因为下蹲时腹压增大，回心血减少，加之血液黏稠，使肺、脑等重要脏器缺血所致。

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【 自救|发现自己血脂高怎么办？医生：4个方法可自救，早知道早好】那么如果发现自己血脂高怎么办？医生：4个方法可自救
1、运动锻炼
体育运动可以提高身体的抵抗力，改善心肺功能，还能促进血脂的下降，有利于分解体内的胆固醇，从而降低体重，减少血浆三酰甘油。在空余的生活中可以多到户外活动，比如中速步行、跳绳、做健身操、骑自行车等，但在运动开始之前，应该做好充分的预备活动，然后维持半个小时左右，临近结束时要缓慢放松。

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2、积极减肥
并不是所有的血脂高的人都肥胖，但是绝大多数血脂异常的患者同时都存在体重超标的情况，因此如果你属于超重的人，一定要积极控制自己的体重，降低患高血脂的几率。
3、调节饮食，控制血脂
冬天天气非常寒冷，相信大伙都不想出门，往往在家里又大量进补，很容易就会引起血脂增高。这时候就建议，冬天应该少吃胆固醇。脂肪含量高的食物，多吃蔬菜水果、豆类、谷类，严格控制进补。

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4、戒烟戒酒
吸烟可是血液中的胆固醇重量增加，而喝酒则会影响肝脏的功能，造成肝脏脂肪代谢能力的减弱，从而增加血脂异常出现的比例。
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