如果躺在床上实在睡不着 ， 可以尝试冥想 。 抛开杂乱的思绪 ， 想象在沙滩上晒太阳、欣赏美景 ， 甚至数羊 ， 都是一些可以尝试的冥想方法 。 这是心理科医生常用的方法 ， 有助于放松身心 ， 促进入眠 。

综合来看 ， 老年人的睡眠问题是一个值得关注和解决的重要健康议题 。 然而 ， 针对个体差异 ， 老年人在选择适合自己的方法时仍需因人而异 ， 并在需要时寻求专业医疗建议 。 在生活中 ， 通过良好的生活习惯和科学的调整 ， 可以为老年人提供更好的睡眠 ， 促进身体健康和心理幸福 。

参考资料：
[1
《“最佳睡眠时长”竟不是“8小时”？研究发现：很多人可能睡错了！》.健康时报.2023-11-19
[2
《好睡眠有5个标准！全做到比别人延寿5年！》.健康时报.2023-02-28
[3
《睡眠好坏关系到全身健康 ， 要想睡眠好有“五忌”！》.健康时报.2023-07-31
[4
《“最佳睡眠时间”出炉！睡多睡少都折寿 ， 关键是把握在这几个时间！》.健康时报.2023-07-18

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