一觉醒来，他四肢瘫痪：2种最舒服的睡觉姿势，正毁掉你的脊椎( 二 ) 养生食谱

胸腔和肺部疾病
哮喘患者如果哮喘发作时不能平躺，应该采用半卧位，以减轻呼吸不畅的症状。如果患者的症状包括咯血，那么应该采用患侧卧位，以防止血凝块阻塞支气管，造成呼吸困难。
如果是肺气肿，最好在睡觉时垫高枕头仰卧，有利于保持呼吸道的畅通，避免呼吸困难。

心衰
心衰的患者心功能下降，全身的供血也都受到影响，所以半躺半坐的睡姿最为适宜。这种姿势有助于改善肺部血液循环，减轻肺部瘀血现象，同时增加氧气摄入量，对于缓解心悸、胸闷、气喘等不适症状具有积极效果。

别以为只有生病人群对睡姿有要求，在日常生活中，普通人的睡姿五花八门，其中一些睡姿就对健康有影响。

趴着睡：头颈偏向一边，诱发颈椎病
习惯趴着睡的人更容易做梦，这是因为趴着睡会影响脑部的供氧，在供氧不足的情况下，大脑就变得迷迷糊糊地开始无意识思考，出现各种奇怪的梦。
此外趴着睡时，头颈长期保持偏向一边的姿势，肌肉会高度紧张、疲劳，可能会诱发颈椎病。

蜷缩着睡：背部肌肉过度牵引，引起驼背、腰酸背痛等
蜷缩入睡虽然能带来安全感，但是却对腰背伤害满满，缩成一团睡觉，会导致背部肌肉过度牵拉，不仅容易引发肌肉劳损，还可能导致颈椎、腰椎形变。

侧卧：脊椎处于旋转状态，诱发腰间盘突出
很多人习惯侧睡，但这样的姿势并不健康。
【一觉醒来，他四肢瘫痪：2种最舒服的睡觉姿势，正毁掉你的脊椎】人体在侧卧的时候，腰椎和脊柱都会处于“旋转”的状态，长期以往，椎间盘内相邻的环状胶原纤维之间的压力会越来越大，从而诱发腰椎问题。

首先，趴着睡和蜷缩着睡，这两种睡姿，叔都不建议大家尝试。仰卧比较好，想侧睡也可以，但也要注意一点。
侧卧的危害根源就在于导致腰椎和脊柱“旋转” ，所以除了头部要垫枕头之外，双腿之间也要夹一个枕头。这样的姿势能让脊柱处于同一水平，肌肉的压力也会减轻。

至于仰卧，则要注意选对枕头，按压后与拳头保持同高为宜。另外还可以把一个枕头放在膝盖下方、腿弯处，这样一来，骨盆可以保持正常的生理角度，避免过度前倾对腰部和背部肌肉造成压力，肌肉得到充分的休息和恢复，睡眠质量也会提高。
人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，千万不要因为一个错误的姿势影响了自身的健康，从今晚起，为自己选择一个舒服、合适的睡姿吧。

参考资料：
[1
杨天伦.生病后要用保护性睡姿[J
.家庭健康：医学科普， 2018 ， 0(4)：56-56
[2
红岩，宋彬.不良睡姿可致慢性腰痛[J
.工会博览， 2020 ， (24)：56-58.