今日冬至别熬夜了,熬点粥吧~ _健康小知识

本文转自：央广网
12月22日5时48分
我们迎来冬至节气
从这一天起
我国开始进入“数九寒天”时节
民间俗称“进九”
【今日冬至别熬夜了,熬点粥吧~】冬至这天
阳光几乎直射南回归线
是北半球一年中
白天最短、夜晚最长的一天
冬至有三候
一候蚯蚓结
二候麋角解
三候水泉动

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冬至时节
北方有“冬至吃饺子不冻耳朵”的说法
南方冬至则盛行吃汤圆
民间也有“吃了汤圆大一岁”的说法
这个冬至
我们不但有饺子汤圆
还为您准备了一碗养生粥
熬出健康
熬出幸福
2022年@央广网推出二十四期

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健健康康过冬天
NO1.冬季情感失调症？退！退！退！

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春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。到了冬天，不仅是小动物们需要冬眠，数据表明，人类在冬天的睡眠时间往往会比夏季更长。有些人在冬季还易情绪抑郁、懒散嗜睡、头脑昏沉等，这被称为“冬季情感失调症” ，要想防治“冬季情感失调症” ，首先需要注意加强营养，多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以及富含维生素B1、维生素B2的豆类、乳类、花生、动物内脏；同时，适当进行体育运动，运动不仅能使人精力充沛，还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。当然，冬日经常晒晒太阳，同样有利于身心健康。
NO2.昨晚没睡好怎么办？这补救措施，真“粥”到！

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如果冬日睡眠不佳，从饮食上进行调节，是一个不错的补救措施，比如可以多吃“黑色食品” 。现代研究认为，黑色食物中含有可抗衰老的花青苷，这种物质具有强大的抗氧化作用。黑米、黑大豆、黑芝麻、桑葚、海带等“黑色食物”都是不错的选择，睡眠不佳的体弱者、老年人食用格外有益。一碗添加了蜂蜜的黑米龙眼粥最适合失眠、健忘和疲劳人群。混合了糯米和冰糖的桑葚粥则有利于缓解失眠多梦、头昏眼花、耳鸣腰酸症状。

今日冬至 别熬夜了,熬点粥吧~

今日冬至别熬夜了,熬点粥吧~