时间|如何保持每天精力充沛？能量|事情|模式|状态|时候|大脑

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GGV有话说：
你有没有过这样的感受：
每天下班，总觉得疲惫不堪，什么都不想干；
明明每天也没干什么，但就是觉得身心俱疲；
周末终于有时间学习了，但还是觉得很累……
大多数时候，我们真的是懒吗？其实不是。
很多时候我们总是有着各种各样的目标和事情想做，但却因为精力不济，总是没有办法去行动。那么在事情很多、工作量和强度很高的情况下，如何保持精力充沛，不会感到疲惫？
让我们一起在今天的GGView中寻找答案！
作者丨Lachel
来源丨L先生说（ID:lxianshengmiao）
很多人对休息，其实一直有一个误区，什么误区呢？
1）工作的时候要专注，能越长时间专注工作越好，等事情都做完了再去休息。
2）工作的时候动脑已经很辛苦了，休息就别动脑了，做点不费脑子的事情吧。
这就会导致两个结果：上班的时候，集中精力在攻克手头的事情，处理完一件事情，又来一件事情，大脑一直处于高度紧张的状态，精神高度紧绷。
下班了，精力已经被上班时透支殆尽，于是非常自然地告诉自己「别动脑了」。虽然还有读书和学习计划没完成，但仍然告诉自己「我要放松一下」，于是要么瘫在沙发上刷手机、看剧，要么跟朋友喝酒、闲聊……
一晃眼时间就过去了，接着又到了第二天，继续重复昨天的循环。
我把这种模式，叫做「被动休息」。
大脑工作的时候是需要耗能，于是它会分解ATP来产生能量，这些分解的最终产物就是腺苷。一般情况下，腺苷会再次组合形成ATP ，储存能量，从而被消耗掉。这可以维持我们大脑中腺苷浓度的一个平衡。
但是，当我们一刻不停地持续工作、大脑全速运转的时候，一方面，腺苷被不断产生出来，大量累积；另一方面，这些累积的腺苷又无暇去重新组合、消耗。这就会导致大脑里面腺苷浓度的持续升高。
腺苷升高会有什么后果呢？会降低多巴胺和血清素的分泌，让大脑产生困意，让我们感到烦躁，情绪低落，无精打采，失去行动力……只想静静待着什么也不动。
从进化心理学的角度考虑，这样做是为了告诉身体：你现在的能量已经严重匮乏了，是时候待着不动，好好恢复能量了 —— 这其实是一个危险的状态，因而触发了大脑的警报。
到了现代，现代社会的专业分工和工作流水线，让我们在工作岗位上一刻不停地奔波。这就导致了，这种危险状态几乎天天都会产生，大脑每一天都会判断我们处于「能量不足」的匮乏里，强制要求我们宕机、休息。
这就是「被动休息」的含义：我们的精力已经严重透支了，不得不去休息，通过休息让精力的「债务」回归零点，继而开始新一天的工作。
但长期来看，这种模式对身体和心态都是不利的。一方面，身体长期处于「精力透支」的状态里，会持续地给机体造成压力，久而久之会破坏我们的能量系统，产生炎症反应，影响整个身体的运作。
另一方面，这种高强度的生活模式也很难给我们满足感和幸福感，会让我们在工作中变得更加「疲于奔命」，更加机械，从而让自己过得更不开心。
所以，一个更好的模式是什么呢？我把它叫做「主动休息」。
前面已经讲过：腺苷只有在我们休息的时候，才会合成ATP ，从而被消耗掉，为我们恢复精力。所以一个好的模式，一定是工作和休息交替，而不是专注长时间地去思考和工作。