祛湿|“睡得过早，寿命越短”，有科学依据吗？21个国家11万人的研究长寿与衰老

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“大写的问号，怎么回事？近来，听说睡得过早，寿命越短，这种说法应不应该信？如果是真的，那么老人经常让我们早睡早起，或是伪科学？”

在现代生活中，几乎没有人不清楚早睡早起的好处，可真正能够这么做的人少之又少，不是每天在熬夜，就是睡眠时间不够、睡眠质量差，如此恶性循环，都会增加相关疾病、癌症以及全因死亡风险等等。
如果说熬夜，到底会让我们损失了什么？
在2021年8月份，关于美国密歇根大学的研究人员刊登在《美国科学院院刊》中的研究结果就能告诉我们：

【祛湿|“睡得过早，寿命越短”，有科学依据吗？21个国家11万人的研究】在人体长期熬夜过程中，最明显的是会导致机体睡眠不足，使大脑海马体失去原本活动能力，限制大脑周围神经元功能，进而导致记忆力下降、反应力降低，所谓的熬夜真的可能让一个人变傻，还会长期增加抑郁症的发生危险。
以上都是推荐大家能不熬夜就不熬夜。

那么，对于“睡得越早，寿命越短”是怎么回事呢？
该说法主要是来自《睡眠医学》杂志上的一项流行病学研究，关于21个国家11万人的调查，无论早睡（晚上10点之前）或晚睡（12点之后或者是凌晨），都有可能增加心血管疾病的发生危险。
并且，在相关的受试者，还发现因早睡人群的相关风险要比晚睡人群的相关风险增加18% ，最终证明人们的入睡时间与心血管疾病的发生、死亡相关。

根据这项研究，就能判断出早睡早起，死亡风险越高吗？这种说法还缺乏更多的结论支撑。
仅从上述这个研究上来看，由于考虑的因素较长，没有涉及较多的外在因素，如年龄、体质、疾病基础、身体状况、生活方式（运动、饮食、不良生活习惯等），都会影响人体寿命的最终结果。
况且，对于睡眠的黄金阶段，也有关于9万多人的研究，发现在晚上10点~11点这个阶段入睡是最有利身体健康的。

即在这个时间范围，不仅能够保证人们完成健康的入睡时间，如中国睡眠研究会推荐的成年人每天要睡7~9个小时，还能够最大程度上帮助机体调整受损的地方。
除了成年人以外，在未成年内，年龄越低睡眠时间越长，如新生儿每天睡眠时间应在16~20小时；儿童每天10~12小时；青少年每天9~11小时。