转需！阳了如何缓解症状带来的不适 _健康小知识

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极目新闻采访人员刘迅
通讯员陈梦婷
“刀片嗓”、“水泥鼻”、发烧、咳嗽……最近，不少人被“阳了”之后的不适症状所困扰。
对此，武汉疾控专家给出了一些缓解不适的“小妙招”！
咽痛
【转需！阳了如何缓解症状带来的不适】高渗盐水漱口
·将5-6克左右（约一啤酒瓶盖）食盐加入250毫升温开水，充分溶解，配置高渗盐水用以漱口。
·注意不要吞咽，含于口腔和舌根处20-30秒后将盐水吐出，再用清水漱口。
吃润喉糖
病毒一般通过鼻腔或喉咙进入体内。含润喉糖时，口腔会分泌更多唾液，有助于抑制喉咙中的微生物。
适当多饮水
饮水有助于咽痛的缓解，还可以让咽部黏膜保持湿润，在一定程度上稀释痰液，利于黏稠痰液的排出。
（注意：有慢性心衰或慢性肾功能不全等基础病患者，应在临床对症治疗及遵医嘱下确定饮水量。）
局部冷敷
局部冷敷可帮助减少喉咙肿痛。尝试适当地吃些冰的食物，例如雪糕，可帮助减少肿胀，起到止痛的功效。
注意：不要使用刺激性强的漱口水，以免加剧呼吸道干燥。
发烧
温水擦浴
·适用于低烧。
·用32℃-34℃的温水擦拭皮肤，可促进散热。
·按双上肢、背部、双下肢的顺序进行，腋窝、手心、腹股沟、腘窝等部位可稍用力。
·一般擦浴时间不要超过20分钟。
冰袋降温法
·适用于体温39℃以上的高热。
·用冰袋冷敷或冷毛巾擦拭腋窝、腹股沟及腘窝（膝盖后方凹陷处）等血管丰富的部位。
·使用冰袋时，最好用干毛巾将其包裹起来，每次冷敷10-20分钟，以免局部冻伤。
少量多次饮用温开水
·可以补充体内丢失的水分，防止虚脱，而且有利于通过代谢，帮助人体散热；
·另外还能够增加尿量，尿液可以帮助人体带走体内的毒素、病毒和细菌。
注意：不要随意捂汗
捂被子出汗适用于风寒感冒。但当体温特别高，比如在39.5℃以上时，身体需要散热。如果盖着很厚的被子，则会影响散热，效果适得其反。
咳嗽
垫高头部
·平躺时，呼吸道中的分泌物容易积聚，会加重咳嗽，尤其在晚上。
·最好将头颈和背部从高到低同时垫高，比如，用两个枕头，一个横放，另一个竖着搭在上面，呈倒“T”字形。
“停止咳嗽练习”
·一旦觉得有咳嗽的冲动，就闭上嘴，用手捂住嘴（闷住咳嗽）；同时做吞咽动作；屏住呼吸一小会儿。
·再次开始呼吸时，用鼻子轻柔地吸气和呼气。
冰糖炖雪梨
干咳时，可以将一只生梨挖空，中间放点冰糖，外面放点水一起炖熟，还可以放点百合、金银花一同炖熟食用。
多喝温水
有助于把呼吸道里的过敏物质稀释、清除，减少呼吸道的过敏反应。
注意：有脑血管破裂、栓塞或血管瘤病史者，应避免用力咳嗽。
鼻塞
盐水洗鼻
·用盐水冲洗鼻子，可以把鼻涕、病毒细菌等刺激物冲走，降低局部炎性介质的浓度，有助保持呼吸通畅。
·如果没有洗鼻器，可用手将冲洗液捧到鼻前，轻轻用鼻子把水吸进鼻腔再擤出来，反复数次。
热压
在脸上敷一块热毛巾，手指按压鼻部位置。这可以缓解鼻窦充血。
使用加湿器
微量的湿气能缓解鼻部不适，可尝试把室内空气中的湿度控制在40%左右。