阳了之后不要慌，两种方法渡过难关：保持觉察和自我联结 _健康小知识

导语：
不管我们面临着任何情况，当下总有一步可以走。好好地和自己在一起，保持觉知，一步步地走就好了。
1.
自从放开之后，很多人都阳了，到处都是发烧感冒咳嗽的人，身体备受煎熬，无法正常工作学习和生活。
最近几天，看到群里很多伙伴反应说，自从阳了之后，好像一下子回到解放前。
头脑很多杂念，导致情绪不好，哪里都很不舒服，做什么都很不顺利，看哪都不顺眼了。

文章图片
伙伴们，这是很正常的事情。
人的身体一旦不舒服，自然会引发情绪上的波动，我们不必太沮丧，也不需要太过恐慌。
知道这是很正常的事情，心就安定下来了。
通过学习之后，我们在面对疾病的时候，已经跟没有学习之前完全不一样了。
哪里不一样了呢？
2.
在感染新冠阳了之后，我们有以下两种方法渡过难关。
第一，我们有了觉知。
我们可以观察到自己，可以感知到自己正在面临着一种什么样的情况。
能够特别清晰地看到自己所经历的事情，特别敏感地感知到自己的情绪。
而且能够相对完整性地觉察到这些，感知到这些，也就不再那么心慌了。
第二，我们有了复原的方法。
也就是我们在已经阳了的时候，我们知道怎么做了，我们知道自己可以力所能及地做点什么了。
有了方法之后，心就稍微安定下来，去做就是了。
已经阳了的伙伴们，如果还有体力的话，就做做平甩功和冥想，调整一下自己的身心灵状态。

文章图片
如果体力不足的伙伴，那就允许自己休息，允许自己躺平，允许自己好好睡觉，心安理得地躺平。
允许自己可以什么也不用做，就好好地休息，让自己舒服一点，放松一点，帮助自己的身体早日康复。
我们就带着觉知，知道我在这里，我正在经历什么样的事情，我现在是什么样的一种情况。
带着觉知就好了，保持觉察，和自我联结，知道复原的方法，知道每个当下总有一步可以走，心就定了。
3.
当我们面临病毒的感染后，在生病不舒服的时候，是可以允许自己情绪不好，允许自己状态不好的。
允许自己休息几天就好了，知道自己会好的就行了，带着这样的信念，相信一切都会过去的就好了。
带着觉知，保持觉察，和自我联结，生命就得以发展。阳了之后的应对策略，就是帮助生命成长的方法。
这两个方法，对于没有被感染的伙伴同样适用。
面临着身边或者周围很多一下子都阳了的伙伴，心里恐慌是特别正常的。
我们可以允许自己有恐惧，恐惧也可以理解为对生命的热爱。

文章图片
我们可以有恐惧，允许自己可以恐惧，接纳自己的恐惧，但是不要被恐惧带走。
允许自己有恐惧，承认自己恐惧，接纳自己恐惧，是有助于提升我们的力量。
如果不接纳也不承认，甚至不允许自己恐惧，就会大大地削弱我们的力量。
我们可以带着觉知，看到自己的恐惧，保持觉察，知道自己在面临着什么。
好好地和我们的恐惧在一起，然后看看还有什么是我们可以做的，还有什么方法可以帮助到我们的。
平时除了做好防护措施，勤洗手，戴口罩，少聚集，充分地准备好防疫药品和买好蔬菜肉食之外。