6000人感染后发现：吃药不是抵抗病毒的最有效方式，而是这些！ _健康小知识

最近身边很多朋友同事都“阳”了，通常第一时间大家都会选择吃药，认为这样会好的快一些。确实当大家发生疾病之后，吃药是最正常不过的。可其实还有比吃药更能抵抗病毒的方式，据6000人感染后发现：吃药不是抵抗病毒的最有效方式，而是提高自身免疫力。

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【6000人感染后发现：吃药不是抵抗病毒的最有效方式，而是这些！】张文宏就曾明确指出“防御新冠没有什么所谓最有效的药物，最有效的药物就是人的免疫力，免疫力不够强大时，奥密克戎是会咬人的。 ”

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确实事实也是这样，有人免疫力强，感染的风险就会小，即便感染也会快速恢复，这就是免疫力强大的原因。为什么如今的脆弱人群是老人和小孩子，因为他们的免疫力要差很多。
那么怎么样才能提高免疫力呢？今天就给大家分享几种方式：
一、睡眠
自从手机的功能强大之后，很多人沉迷于手机，几乎无时不刻拿着手机刷视频，到了晚上睡觉的时间，丝毫困意，越看越精神。如果经常缺乏睡眠，那么首先精神状态就很差，免疫力也会随之下降。

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另外睡眠不好还会严重影响肝脏健康，因为睡眠时，人体会产生一种胞壁酸的睡眠因子，它可以增强肝脏的解毒功能。相反经常熬夜，这种因子会减少，不利于健康。
二、参加运动
俗话说“生命在于运动” ，适当的运动是非常重要的，每天30-45分钟的运动，跑步、快走、跳绳等等都可以，但是要选择适合自己的，持续12周之后，免疫细胞会增加，抵抗力也会变强。（在这里需要提醒下，如果阳了，最好不要运动，不利于恢复）。

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三、多吃高维生素食物
无论“阳”或者“阴” ，富含高维生素的食物都要多吃，因为维生素不仅可以提高免疫力，同时也是抵御外来侵害的“武器” 。维生素含量较多的食物，就是新鲜的水果和绿叶蔬菜了，比如猕猴桃、柚子、橙子、西兰花、菠菜等等。

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四、蛋白质
蛋白质的最佳获取来源就是食物，包括了肉、蛋、奶、豆制品，其中鸡肉的蛋白质含量略高，它的蛋白质含量高达20%左右，是非常健康的肉类，而且脂肪含量更低，这也是众多健身人士的首选。

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有人可能会说动物肝脏的蛋白质含量更加丰富，能达到40%左右，但是动物肝脏同样含有较多的胆固醇，并不适合所有人。
五、多喝水
关于多喝水似乎有些老生常谈，因为大家都知道多喝水的重要性，可是很多人却很难做到，一天甚至连一杯水都喝不到。多喝水不仅可以增强身体代谢，同时也能保持粘膜湿润，成为抵挡病菌的重要防线。如果阳了，那么每天喝水量差不多保持在2000毫升左右。

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六、补充锌元素
锌是一种微量元素，在人体中也起着至关重要的作用，它对生长发育、胃肠道功能、视力、免疫力都有重要作用。富含锌比较丰富的食物主要来自于海产品，比如虾皮、牡蛎、花甲等等，同时这些食物还富有钙质等等。