治癌20多年,肺癌专家抗癌十年离世,他生前给出忠告,要引以为戒( 二 ) _健康小知识

贺运河主任在患病后，劝告年轻人千万别透支自己的身体，否则会付出更大的代价。从年轻的时候就应该开始保持好的生活习惯，避免让自己的身体慢性损伤。
两位医生的患癌例子，似乎都与长期的过度疲劳之间离不开关系，疲劳真的会诱发癌症发生吗？

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三、从疲劳到癌症可能仅仅只有几步，学会拒绝内耗
人民日报曾发文指出，从疲劳发展到癌症，其实只需要短短的四步：轻度疲劳——深度疲劳——重要脏器内部变异——诱发癌变。长期慢性疲劳会导致人体免疫力受到破坏，继而让潜藏在体内的癌细胞快速生长，容易因此而诱发癌症发生。
不停止内耗，所有的养生都是徒劳：
1、身体内耗
长期熬夜加班，对身体的消耗是非常大的，有研究发现，每天晚上的睡眠不足5个小时，会导致体内专门对付癌细胞的免疫细胞减少70% 。缺乏睡眠会导致作息紊乱，机体抵抗力下降，继而容易让癌细胞有机可乘。
2、精神内耗
精神长期处于高压之中也是种消耗，奥古斯塔大学乔治亚医学院的研究人员发现持续的压力会给人带来大量的精神损耗，继而会增加癌症的死亡率。这种损耗被称之为异体负荷，压力随着时间的推移产生的累积效应。
现阶段社会发展迅速，大家的生活压力普遍都比较大，该如何去缓解生活中的压力呢？

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四、如何释放压力？
1、学会倾诉
学会倾诉可以很好的帮助缓解焦虑，将想法说出来的过程中可以帮助自己更深度的思考，有助于获得更好的解决方法。
2、适当娱乐
本身压力很大的情况下，可以试着去看一部欢乐的电影，电影的氛围可以帮助带动你的情绪。
3、坚持运动
运动可以帮助抑制人际压力造成的心血管反应，可以试着进行瑜伽、高抬腿、俯卧撑以及徒手深蹲等运动，只要动起来就对缓解压力有帮助。
4、给自己放假
数据显示，我国企业就业人员平均每周工作时间为47.8小时，多数都存在加班情况。在感觉压力大的时候，可以试着给自己放假，放下手头令人头痛的工作，出去走走、看场电影等，在心情恢复后再投入工作效率可能会更高。

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癌症的发生对于每个人而言都是平等的，每个人都要在生活中去做好预防癌症的措施，避免让自己长期处于不良的状态下。
参考资料：
[1]《【关注】从疲劳到癌症只需四步，请不要用加班掏空中青年生命！》.人民日报.2018-01-24
[2]《年轻人患癌恶性程度更高吗？防癌应该怎么做》.天津市肿瘤医院空港医院.2021-08-17
[3]《【科普】“压力山大”怎么缓解？松江医生教你这几招》.健康松江.2022-01-25