对于焦虑固着程度比较深 ， 重度失眠的人 ， 需要按照李宏夫老师《情绪自救》一书中 ， 每次30分钟静坐观息法练习 ， 可以有效的增强失眠睡不着时候心的定力 。
【失眠只因错在1个细节，每天坚持30分钟，一觉睡到自然醒】正确持续的自我训练 ， 睡好觉的同时更能恢复平和、平稳的心态！

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