瑜伽常识 5个初学者必知的常识瑜伽运动

瑜伽已经成为了时尚的健身运动，但是一些初学者知识跟风，并不了解练瑜伽需要知道哪些常识，以及练瑜伽时要注意的事项，因此，小编今天就为瑜伽初学者准备了这篇文章，让大家了解一些关于瑜伽的基础知识，好在今后的练习中不出错。
【瑜伽常识 5个初学者必知的常识】瑜伽常识
初学者必须知道的瑜伽常识
1.尽可能找一个安静、温度适宜的地方，能够经常在同一个地方练习最为理想。在地上铺一块垫子或毯子，以免身体损伤。周边尽量没有家具或其他遮挡物，否则会妨碍自己身体的自由。
2.穿着宽松的天然面料的服装，赤脚最佳。首饰、手表最好摘掉，不穿紧身束型衣。在冬天的这个季节可穿软底布鞋。

3.任何运动前都应做热身，以避免运动损伤，瑜伽也不例外，可以做瑜伽拜日式。
4.练习时伴随健身瑜伽音乐或轻音乐，可以提高练习者的兴趣，也可使神经更加安宁，心灵更加祥和。当然练习时要注意放低音量。
5.理想的练习瑜伽的时间是起床后或是就寝前，当然，只要自己方便什么时间练习都可以。练习前至少3~4小时、练习后1小时进食对瑜伽练习者比较适宜，也比较科学，但如需要，喝杯流质食物也是可以的。

练瑜伽的注意事项
1.练习时间：每天练习，饭后3-4小时空腹练习。
2.练习地点：通风、安静、优美的环境，可在室外。
3.服装：宽松、轻便、舒适，尽量少带饰物。
4.呼吸：一般用鼻腔呼吸，动作应与呼吸协调。调息是一种瑜伽修习者不可跳跃的练习方式。调息可以简单的解释为通过对呼吸的某种控制使练习者达到某种状态。

5.饮食：练习完半小时后可进食，尽量吃新鲜、自然的食物。瑜伽把食物分为惰性食物(肉类)、变性食物(辣椒)、悦性食物(果蔬、牛奶) 。瑜伽修行者建议多食悦性食物，少食惰性食物，禁食变性食物。
6.年龄：适宜各种年龄的人群，但动作力度应因人而异。每一种姿势都有一个使人舒展的点，请在练习中关注身体变化找出这个点。
7.沐浴：可在练习前沐浴使肌肉更柔软，练习后呼吸恢复正常且出汗已经停止后可沐浴。
8.意念：将意念放在动作及身体的变化上，感受身体及心灵的变化。身体应该是放松的，心境该是平和的。
总结：经过上面的文章，瑜伽初学者是不是了解了一些关于瑜伽的知识，那么，今后在练习瑜伽的时候，就要注意这些问题，不要步入误区，否则受伤的还是自己，那就得不偿失了。