米面和粗粮的搭配更有利于健康减肥 。 相比白米饭和普通面粉制品 ， 粗粮（如糙米、全麦面包等）含有更多的膳食纤维和其他营养成分 ， 而且更容易产生饱腹感 ， 延缓血糖升高的速度 ， 有助于控制食欲和血糖水平 。 同时 ， 粗粮中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动 ， 减少便秘的发生 ， 保持肠道健康 。


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