痔疮|“伤胃水果”被揪出，提醒：4种水果可能加重胃病，建议不要多吃( 二 ) 痔疮

但吃太多也可能引发胃部症状
此外
它还含有丰富的维生素和果胶
过量摄入可导致胃部负担加重
胃酸分泌过多
引发泛酸、烧心等症状

?3、鲜枣

鲜枣富含膳食纤维
尤其是枣皮部分
适量食用有助于控制血糖
也有益于肠胃
但鲜枣水分不多
再加上枣皮坚硬锋锐
过量摄入可能对胃部黏膜产生刺激
尤其是本身有胃炎、胃溃疡的人群
可能会加重病情

4、李子
李子含有大量的单宁和植物酸
大量食用
可能会对牙齿和肠胃产生过度刺激
导致牙齿酸软、胃酸分泌过多、肠胃不适等症状

?首先
在接触没有吃过的陌生水果时
最好先少量食用
确定不过敏再适量摄入
同时警惕甜瓜、芒果等易过敏水果
我国膳食指南建议
每人每天吃200-350g新鲜水果为宜
如果确定对某样水果过敏
就不要再吃
换其它水果即可
过敏可大可小
一旦出现症状
建议立即就医治疗
其次
有的人在吃完荔枝后
会因低血糖出现乏力、头晕、面色苍白等症状
这被称为荔枝病

?部分医学研究认为
这是荔枝中的次甘氨酸类物质引起的
这种物质在荔枝未成熟时含量最高
因此
最好买熟透了的荔枝食用
食用前吃点其他食物
避免空腹

另外
有部分水果会刺嗓子
例如菠萝、猕猴桃
这是蛋白酶刺激消化道黏膜引起的
而蛋白酶会随着水果成熟减少
也会被高温破坏
建议尽量食用成熟水果
或加热做熟再吃

?最后
有些人吃了榴莲、菠萝蜜等水果
可能会长痘
这是因水果含糖量过高
人体摄入大量糖分
导致皮脂腺分泌旺盛
因此要注意控制糖分摄入

?
肠胃问题
是不少当代人面临的健康挑战
每个人都知道养胃护胃是好事
但具体该怎么去做呢？
1、饮食清淡，膳食均衡
饮食清淡
要做到“少油、少盐、少糖、少刺激”
同时要注意荤素和粗细搭配
多吃新鲜果蔬
保证营养摄入平衡

【痔疮|“伤胃水果”被揪出，提醒：4种水果可能加重胃病，建议不要多吃】长期饮食不规律
暴饮暴食或节食、绝食
都可能造成肠胃功能受损
吃饭时注意细嚼慢咽
不要狼吞虎咽
避免短时间进食过多
造成肠胃负担过重
2、规律作息，健康生活
养胃需要饮食、作息、运动等
多方面进行综合调理
准时睡觉
保证睡眠时间
规律作息对胃部有益
平时也要规律生活
积极运动
多参加户外活动
运动能促进肠胃蠕动
健康的生活方式才是养胃的好方法
3、心态乐观，控制情绪
乐观的心态是健康的基础
不良情绪会对肠胃功能产生负面影响
导致分泌过多的胃酸和胃蛋白酶
增加胃部疾病风险
因此日常生活
一定要学会控制、疏解心情
避免焦虑、紧张、恼怒等不良情绪

?胃是人体消化系统的重要器官
秋冬季节
也是胃病高发期
日常生活中
建议保持良好的饮食习惯
注意饮食卫生
做好胃部保暖
积极预防胃肠道疾病

参考资料：[1
颜东岳.保护胃健康改掉坏习惯[J
.防灾博览2018:86-87.
[2
安然.如何养胃你需要知道八大饮食禁忌[J
.中国食品2017
[3
夏雨晴.吃水果为何会拉肚子[J