建议男人：不管多忙，多吃4种“补阳食物”，强身壮体，精力充沛 _健康小知识

建议男人：不管多忙，多吃4种“补阳食物” ，强身壮体，精力充沛
入秋之后，正是补阳的最佳时节，因此，我要告诉大家，这个时候该如何补阳，怎么吃才能达到效果呢？

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关于秋天补阳，其实说法由来已久，秋天转凉不是一下子转变的，但是很多人因为这悄无声息的转变而适应不过来，而被寒气浸染。这里的寒气也可以说是阴气，阴气过盛就会阳气不足，就需要“补阳” 。
因此，我建议男人：不管多忙，多吃这4种“补阳食物” ，强身壮体，精力充沛。
1、羊肉
推荐食谱【羊肉抓饭】

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食材：羊腿肉、大米、葡萄干、胡萝卜丁、洋葱、孜然粉、姜、酱油、食用油。
步骤1

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羊腿肉切块，清洗干净备用。
步骤2

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起锅烧油，放入羊腿肉翻炒片刻，再加洋葱、姜片和胡萝卜翻炒片刻。然后加适量孜然粉和酱油调味。
步骤3

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大米淘洗干净放入电饭锅，把炒好的羊肉放入电饭锅中，再加适量水，撒些葡萄干，然后电饭锅焖煮45分钟就可以了。最后搅拌均匀，就可以出锅了。
2、鸡肉
推荐食谱【板栗烧鸡】

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食材：板栗、鸡肉、洋葱、冰糖、酱油、料酒、葱姜蒜、食用油。
【建议男人：不管多忙，多吃4种“补阳食物”，强身壮体，精力充沛】步骤1

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鸡肉切块，清洗干净备用。起锅烧油，放入洋葱和葱姜蒜翻炒，接着加入鸡肉翻炒片刻。
步骤2

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炒至鸡肉表面微微焦黄，然后加冰糖、酱油和料酒翻炒均匀。
步骤3

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放入板栗，加适量热水，大火烧开，转小火炖煮1个小时。
步骤4

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最后大火收汁，撒些葱段，翻炒均匀就可以出锅了。
3、韭菜
推荐食谱【韭菜包子】

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食材：韭菜、猪肉、蚝油、酱油、老抽、食用油、白糖、面粉、酵母粉。
步骤1

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300g的面粉，加入3g酵母粉搅拌均匀，再加点白糖，然后再倒入适量30度的温水搅拌成絮状，最后揉成光滑的面团。包上保鲜膜，发酵30分钟备用。
步骤2

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猪肉搅碎，加适量盐、酱油、蚝油、白糖和老抽，再加点清水抓匀，反复抓拌，直到水分被猪肉馅吸收。

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韭菜切碎，然后加入猪肉馅中，加点食用油，搅拌均匀备用。
步骤3

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面团发酵好，取出揉一揉，排出气体，然后擀成包子皮。接着包入韭菜猪肉馅，包好的韭菜包子放蒸屉中二次发酵。