因为跑步可以促进血液循环 ， 使身体各个器官以及肢体末端都能得到充足的血液供应 ， 跑步之后身体也会出现疲惫感 ， 更有利于进入睡眠状态 。


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02跑步时有哪些注意事项？
避免下坡跑
跑下坡对膝盖冲击很大 ， 所以尽量避免下坡跑 ， 即使下坡跑 ， 也要控制好速度 ， 步幅也要变小 。
跑前要热身
高强度的训练前 ， 一定要热身 ， 这样可以使关节有一定的适应过程 ， 能让肌肉“预热”起来 ， 不仅可以跑出更好的状态 ， 还能减少或避免运动时的损伤 。
不能空腹跑步
人体经过一夜的新陈代谢 ， 很多器官都处于不利的状态 ， 此时最好不要跑步 ， 如果空腹晨跑 ， 胃容易受到刺激 ， 不利于维护肠胃健康 。

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