46岁青岛男子，每天坚持夜跑5公里，一年后，他得到了什么？导语：随着生活水平的提高

导语：随着生活水平的提高，人们的观念发生了很大转变，如今有越来越多的人注重养生，平时经常关注养生方面的知识，希望可以通过一系列措施延缓衰老的到来。
喜欢养生的人应该都知道，想要获得强健的身体，除了保持良好的饮食习惯和生活方式之外，还要每天坚持适量的运动，正所谓“生命在于运动，生命不止，运动不息” ，由此可以看出，在众多养生方式中运动占据主要地位。
运动分为很多种，比如瑜伽，太极拳，广场舞等，不过说到最受大家欢迎的运动方式，还要属跑步，与其他运动方式比起来，跑步的门槛比较低，很多人都可以接受，那么如果一个人每天跑步，坚持一段时间身体会有哪些收获呢？

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『案例分享』
王先生今年46岁，来自山东青岛，是一名设计师，每天都需要面对电脑工作很长时间，熬夜加班已经成为家常便饭优势，还需要陪领导外出应酬。
正是由于长期作息不规律，经常喝酒等习惯，使得王先生的身体素质越来越差，以前的他，喝几瓶啤酒和没事人一样，而现在一两瓶啤酒就会喝醉，最近这段时间，他经常感到腰酸背痛，并伴随有失眠多梦的现象。
于是王先生便去医院做检查身体，还在没有什么大碍，医生告诉他，要注意劳逸结合，同时还要少喝酒少熬夜，积极锻炼身体，这一现象便会得到缓解。
听了医生的话，王先生回到家之后立马调整了自己的作息，公司领导为了让他调养身体，工作量也减少了很多。
同时王先生还给自己制定了运动计划，每天都会夜跑5公里，就这样坚持了一年，现在他的身体出现了哪些变化呢？让我一起去看看吧。

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0146岁青岛男子，每天坚持夜跑5公里，一年后，他得到了什么？
提高免疫力
每天坚持跑步，可以收获一个非常直接的好处，那就是能提高身体免疫力，因为跑步的时候体内血液循环会随之加快，从而增加对氧气的摄入量，免疫力也会有所提高。
王先生每天夜跑五公里，坚持了一年之后，身体素质比之前提高了很多，工作效率也比之前更高了。

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保护心脏
每天坚持跑步，可以提高心脏以及心血管系统功能，在跑步过程中，血液循环也会随之加快，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏疾病，起到保护心脏的作用。
【46岁青岛男子，每天坚持夜跑5公里，一年后，他得到了什么？】改善视力
每天坚持跑步，可以让眼睛不自觉地看向远方，可以很好的放松眼睛，缓解视觉疲劳，王先生每天都需要对着电脑工作时间长了，视力难免会有所下降，而当他坚持跑步之后，视力有了明显改善。
帮助减肥
跑步属于有氧呼吸，运动跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，所以通过跑步可以达到减肥的目的，王先生每天坚持夜跑5公里，一年之后，身上的赘肉明显少了，身材也越来越好，跑起步来也更加轻松了。

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提高睡眠质量
王先生每天夜跑5公里，坚持了一年之后，睡眠质量有了明显改善，以前的他经常失眠多梦，而现在几乎倒头就睡，并且一觉到天亮。