冬季女性养生 进补不忘控制体重
导读:冬季是最适合养生的季节 , 原因很简单 , 因为冬季是“闭藏”的阶段 , 就是储存“能量”的世界 , 让我们的身体更健康 , 那么冬季女性怎么养生呢?食疗网小编提醒大家 , 掌握七个小秘诀 , 让你做个健康冬美人 。
1、冬季保暖三个重点
冬季要保证头暖、背暖、脚暖 。女性在生理期还要特别注意腹部保暖 。特别是阳虚的人 , 这三个部位容易受寒邪侵袭 。中医的经验是 , “冬伤于寒 , 春必温病 。”冬天过分受凉 , 冬寒进入体内 , 到春天就会患温病(是以发热为特征的外感急性病 , 如流感等) 。
2、早睡晚起 , 必待日光 。
此语出自《黄帝内经》 , 古人的早睡是指晚上9点钟就要上床入睡;早晨太阳出来了 , 再起床 。就是所谓的天睡我睡 , 天醒我醒 。现代人不必拘泥于此 , 但是 , 在冬季适当的早睡、晚起 , 不熬夜 , 是非常有必要的 。因为 , 天黑早 , 阳气收藏早 , 早睡可以养阳;天亮迟 , 阳气升发也迟 , 晚起可以固阴精 。
3、无泄皮肤——冬季运动要适度
中医讲冬季运动时要“无泄皮肤” , 意思是不要让阳气从皮肤外泄 。人体的皮肤好比大树的叶片 , 夏季可以通过出汗帮助人体排毒 , 在冬天 , 则应该像松针一样收拢 , 避免大汗淋漓 , 否则皮肤开泄 , 就会使阳气走失 , 不利于闭藏 。尤其是女性 , 阳虚、血瘀体质者较多 , 要特别小心 , 最好不要游泳 , 或者选择室内游泳馆 , 运动前要充分热身 , 以强度适中的运动为主 , 让身体发热或微微出汗即可 。
4、小动作 , 暖身体
很多人一到冬天就四肢冰凉 , 与痛经、感冒纠缠不清 。冬天养生的原则是补肾强精 。我们身体经络中的肾经起自双足的涌泉穴(足底前1/3之处的凹陷中) , 从足部强健肾经 , 相当于养护树木的根基 , 可以让肾脏中的精气源源不断 。所以冬天可以多做一些按摩 , 充分调动自己身体中的元阳之气 , 温暖自己 。
5、进补不忘控制体重
对于女性朋友来说 , 冬季进补 , 最担心的后果就是体重增加 。食欲增强体重自然上升 , 但是只要我们有针对性的食补就可以避免这种情况的出现 。
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