早上空腹喝水的人，比不吃早餐的人危害更大？建议尽早了解疾病|大脑

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62岁的张大爷有一个习惯，每天早上空腹时都要喝一杯水，这对于他来说可以促进大便通畅，早上猛喝一杯凉水，整个人也因此神清气爽。

张大爷的孙子小明也有一个习惯，早上起床后从来不吃早餐，他认为早上没胃口吃早餐，而且还影响他睡到自然醒。小明在家里住了几天，张大爷每天早上叫他起床吃饭，但每次不管用什么方法都叫不起。
这天早上，张大爷一边喊一边掀小明的被子， “还不起床，太阳都晒屁股了正是长身体的时候，天天不吃早饭，你这身体能好啊，我可听你妈说你胃痛好几次了，不吃早餐危害可大着呢。 ”小明好像戴了个紧箍咒，正在被唐僧念叨，头痛得不行。
小明忍不住说了起来， “爷爷，你先管好你自己吧，我可发现你经常空腹喝水，这个习惯也不好，特别是你还喝凉水，对肠胃也不好，比我不吃早饭的危害更大。 ”张大爷反驳道：“我早上空腹喝水挺健康啊，没人说我不健康，我身体也没出现什么问题。 ”

爷孙两人争论了半天早上空腹喝水危害大还是不吃早餐危害大，也没争论个结果来，到底哪种习惯危害更大，借着张大爷和小明的例子，这篇文章一起来了解，尽早改变不良的生活习惯。
一：早上空腹喝水好吗？相信有部分人有着跟张大爷一样的习惯，在中老年人群中常见，那就是每天早上空腹喝水，到底早上空腹喝水对身体有没有好处，她们也没有深入了解，更多的是跟风，宣称此为养生的好方法。
早上空腹喝水确实有好处，它可以为身体补充水分。我们在早上起床后往往有口干舌燥的感觉，这是因为人体在夜晚睡觉的这段时间里经过新陈代谢、呼吸、皮肤，还有尿液生成等过程消耗了大量的水分，在长达七八个小时的睡眠中也没有得到及时补充，因此起床后才会有口渴的感觉。早上起床后喝一杯水，能及时缓解此不适症状，为身体及时提供水分，有利于机体白天的运作。

早上空腹喝水有利于血液循环，使大脑清醒。早上起床后很长一段时间机体各器官都是不清醒的状态，特别是大脑，我们还会有一种懵懵的感觉，喝一杯水，能快速使大脑清晰。而且喝水后，胃肠道迅速吸收水分进入血液，能起到稀释血液，提高血容量，促进血液循环的作用，这在一定程度上也能让大脑恢复清醒。
早上空腹喝水可以促进胃肠道蠕动，有利于大便通畅。长时间未进食，胃肠道属于排空状态，胃酸分泌容易刺激消化道，先喝一杯水可以冲淡胃酸，减少对胃肠道刺激，同时起到了湿润肠道的作用，促进胃肠道蠕动，减少排便困难、便秘等风险。

那么早上空腹时应该喝什么水更有利于身体健康呢，有些人认为应该喝热水，减少对胃肠道的刺激，有些人则认为应该喝冰水，能快速使大脑恢复清醒状态。其实早上空腹时喝凉开水，是最好的选择。