怎样准确判断自己胖不胖?这2个指标同样需要参考( 二 ) _健康小知识

但实际上，很多减肥药和泻药，不仅没有明确的减肥效果指标，甚至还可能存在风险性，比如肠胃负担，肝肾疾病等等，不到万不得已的情况下，还请不要使用减肥药，即便使用，也要在专业医生的监督下进行。
②不吃饭减肥。比如很多人觉得早餐和晚餐不重要，因此想通过不吃饭的方式，减少能量摄入减肥。但这样的做法，不仅会让身体能量得不到供应，增加头晕，胃痛等疾病风险，还有可能会出现报复性进食的情况，反而在中午吃得更多，很容易导致体重回弹。
③过量运动减肥。运动的确是减肥的好方法，但如果过量运动，膝盖和肌肉磨损过大，反而得不偿失。根据自己的身体情况，制定完善的健身锻炼计划，才是最好的选择。

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【怎样准确判断自己胖不胖?这2个指标同样需要参考】总而言之，减肥是一门学问，单凭BMI来判断自己有没有减肥的必要，终归有些太局限，尝试参考一些其他的指标，或许也能给你减肥健康的道路上，提供一定的帮助和建议，合理饮食，积极运动，规律生活，才是合理且推荐的减肥方式，切勿盲目减肥，反而损伤身体健康。