人到晚年，还须打好手中的最后“四张牌” _健康小知识

最近发现，有一些老同志退休养老以后，心态越来越不好，情绪越来越低沉。认为，随着年龄的增长，自己剩下的东西越来越少了，也没有什么牌可打了。
所以，有的人采取躺平模式，抱着一种消磨时光混日子的想法，晚年生活过得非常凄凉。最后，却把手中仅有的一把牌打了个稀巴烂。我认为，老年人晚年，还要认真打好自己手中的“四张牌”:
一是要打好“精神牌” 。
毛主席曾经讲过:“人是要有一点精神的” 。俗话说:“人活一口气” 。所谓“精神” ，或者叫做精气神，或者是一口气，都是一个意思。

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但是，我们老年人，特别是在退休以后，以及随着年龄和身体素质的的变化，在生理方面，很容易出现失落、自闭、郁闷、孤独、怪异、烦躁等心理健康问题。如果，再遇见身患疾病，状况欠佳，亲人离世，朋友疏远，经济拮据，缺少陪伴，家庭矛盾等问题。有可能思想压力越来越大，情绪越来越低落，生活感到越来越没有希望，没有奔头。结果，把自己本来还有的一些优势，看得一无是处，一钱不值。完全失去了人生不可缺少的精神支柱。
例如，在网上看见一位老同志退休以后，心情一直抑郁不乐，后来又因为老伴给他戴了绿帽子，孩子对他也不是太好。感觉活着没有了意义，最后自杀身亡。
有的老年人在晚年，十分注意调整自己的情绪，始终保持良好的精神状态，并且不断升华，比较与时俱进。就是“看透名利，远离喧嚣；看淡得失，沉浮坦然；看开过往，不负当下；看清人心，亲疏随缘” 。

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你的“精神牌”打得好与坏，主要检验标准，就是能否做到以下五条:老有所依，老有所养，老有所学，老有所为，老有所乐。
二是要打好“健康牌” 。
广义的健康，应该是身心健康。身心健康是生活幸福的本钱，是人一生的宝贵财富。

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人生虽然短暂，但是都想多活几年。人的一生，也就是三万多天。身体是1 ，其它都是0 。因此，必须珍爱生命，爱惜健康。据统计，现在人的平均寿命已经达到近80岁。人的寿命虽然延长了，但是，人老了以后，身体有快速衰老期，免疫力和抵抗力不断下降。因此，始终保持身体健康，减少疾病，是晚年生活幸福安康的重要保证。所以，必须认真打好“健康牌” 。
但是，有的老年人在打好健康牌方面，却存在着一些误区。有的主张躺平静养，不爱走动；还有的有病没病，喜欢吃药，乱吃各种营养药:也有的有病不在乎，或者不愿意到医院看病就医，有病挺着:还有的生活不规律，没有养成健康的生活习惯。这些，都是不可取的。
现在，按照世界卫生组织的定义:65岁以前算中年人， 65-74岁算青年老年人， 75-90岁才算正式老年人， 90-120岁算高龄老年人。
因此，我们老年人要重新规划自己的人生目标，建议养成健康的生活方式，才能保证自己能够健康长寿。

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健康的生活习性和方式，非常重要。较小的社会压力，高质量的睡眠，以及好的教育程度，对寿命都有良好的增长作用。
饮食是生命的基础。饮食有节，用餐定时定量，细嚼慢咽，不暴饮暴食，不贪食、偏食，不要忽冷忽热，使胃肠免受伤害。