强健|身体一旦少了这2毫米，可能导致瘫痪！补对营养素，强健关节少疼痛冬至|心血管病|关元穴|妇科疾

73岁的于女士在十几年前落下了腿疼的毛病，近年来双腿更是严重变形、活动受限、无法伸直，一走路就疼得受不了。为了终结这种痛苦，于女士不得不进行了手术。
医生表示，于女士之所以如此痛苦，是因为她身体中至关重要的2毫米出现了严重磨损。若病情进一步发展，这2毫米可能消失，引起瘫痪。

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这2毫米的神秘物质其实就是位于关节之间的关节软骨。正常人的关节软骨为2mm左右，它存在于两个骨面，非常光滑，起到缓冲压力、润滑关节、协助行走的作用。如果没有了关节软骨，人就不能运动，形同“瘫痪”。
小孩子的软骨水分较多，但随着年龄的增长，软骨水分会慢慢减少，加剧磨损，甚至出现退行性病变，增加致残风险。据统计，50岁以上的人，约50%的人发生了关节软骨的退行性病变，有35%的人出现了临床症状。

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但越来越多的年轻人也出现了软骨磨损，体重过重、关节畸形、不当运动、长期不活动等都是危险因素。你的关节软骨还好吗？不妨通过3个简单的小动作，自测关节软骨磨损情况。
点击下方短视频，
自测关节软骨磨损情况
软骨磨损，关节置换手术往往是最后一步，更重要的是及早预防与修复。但这两者的关键，在于补充软骨需要的营养物质，尤其是以下2种：
1氨糖
氨糖（氨基葡萄糖）是内源性关节软骨营养物质的替代物，是用来构建软骨支架的，就像是房子的框架结构。
它能刺激软骨细胞合成胶原纤维和蛋白多糖，补充软骨基质，修复受损软骨；也能有效清除关节腔内的有害物质，抑制炎症反应；还能催生并补充关节滑液，增加软骨水分，润滑软骨，从而减少摩擦，延缓软骨退化。

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虽然氨糖在日常食品中分布很广，比如虾皮、螃蟹壳等都含有，但是我们很难从食物中摄取到，最简单补充方法的是口服专业的氨糖营养素补充剂。中国营养学会建议，有关节运动损伤和有骨关节炎的成年人，每天氨糖补充应达到1500mg。
【专家提示】：40岁以上的人群需要开始补充氨糖。

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2软骨素
软骨素是人体结缔组织的重要组成部分，不仅可以优先进入软骨组织，还能刺激软骨细胞形成新的软骨组织，起到修复损伤软骨的作用。
研究证明，如果将氨糖与硫酸软骨素联合使用，可以产生“1+1＞2”的效果，对预防软骨磨损、延缓软骨退变、促进损伤修复的效果更佳。

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来源：我是大医生官微
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