酸枣仁粉|农村一野果是失眠的“克星”, 晚上喝水泡几粒, 一觉睡到自然醒

失眠其实分很多种，其实说有的失眠可以分为两种：1，无法入睡，2，能入睡但无法保持睡眠状态。长期失眠不仅夜晚非常痛苦，白天也会非常疲惫，从而影响工作效率。每天的工作会让他们觉得非常劳累，从而放弃下班后的各种娱乐活动和社交活动，这样的他们的生活质量会严重下降。1995年的一项研究显示，失眠体内的自然杀伤细胞（人体共计外来物质的细胞）最不活跃，甚至比抑郁症患者体内的更不活跃。睡眠正常的人体内的杀伤细胞最活跃。这就是生活中睡眠不足的人经常生病的原因，因此长期失眠很有可能会造成一些潜在的疾病发生。

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每年秋天，中国北方的许多荒山上都会挂满一种红红的野果，这种果子酸酸甜甜很好吃，这果子就是酸枣，而它的果仁有很高的药用价值。酸枣仁是养心安神的重要药物，安神效果好，也不会产生依赖性，天然无副作用。一般来说酸枣仁常常与生地黄、粳米一起做成酸枣仁粥，可以用于心阴不足，心烦发热，心悸失眠的情况。除此之外，酸枣仁还常常研磨成酸枣仁粉，用作茶饮或者入粥煮食。每天用酸枣仁粉泡上一杯酸枣仁水，安神助眠一觉睡得自然醒。

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经常失眠会导致人体心、肝、脾的失调，让人感到总是心神不宁，可以饮用莲子心茶作为调理，能很好缓解失眠症状。好多人试过，简单方便。

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浮小麦猪心汤材料：浮小麦25克、大枣5枚、猪心1个、桂圆肉6克。做法：猪心对边切开，洗净积血，大枣去核，上料同放入锅内，加适量清水，煲1小时，调味即可食用。健脾益气，宁心安神，健脑益智。桂圆（龙眼）能治长期失眠

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长期失眠就像一个炸弹一样，让人痛不欲生。桂圆含有大量的铁、钾等元素，能促进血红蛋白的再生，可用于治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等。此外，建议有近视眼的朋友不妨经常喝用桂圆核、桂圆肉、枸杞一起煮的汤，这种汤对眼睛有较好的保健效果。牛奶

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其实要说最佳的助睡饮品，牛奶一定名列前茅，因为牛奶中含有两种能使人产生疲倦欲睡的物质——色氨酸和肽类。色氨酸，能够促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，有利于解除身体疲劳，使人迅速进入到睡眠状态，所以每天晚上睡觉前喝一杯牛奶是有助快速入睡的。分心木分心木对失眠症有特效，如果有长期失眠的毛病，取分心木3克，泡水，早晚各喝一杯，尤其在晚上睡觉前喝一杯，失眠症将得以康复。因为它对失眠症有特效，对于老年人患失眠症又不适宜服用安眠镇静类药物者是最佳的选择。

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百合作用平和，能平补肺阴。同时，百合还有养阴，清心，安神的作用，用于治疗虚热失眠、心悸、多梦等。组合花茶饮用有助镇静神经、帮助睡眠，也可治疗初期感冒咳嗽，是促进好睡眠的理想花草茶。

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辣木籽药用价值非常好，在医学、药学方面都有很好的利用价值，由于生活中工作的压力很多人都造成了失眠，辣木籽能够帮助你缓解失眠。睡前可以来两个尝尝，改善失眠的效果很好哦，辣木籽可以成为天然的“安眠药”。