中年人身体好,不妨多吃的好食物,补充营养,细腻肌肤,吃了年轻
【中年人身体好,不妨多吃的好食物,补充营养,细腻肌肤,吃了年轻】大家好 , 我是中医苏医师 。 如今我们告别了大雪 , 进入了深冬的怀抱 , 在这种温度较低的季节里 , 大家一定要注意养生 , 保重身体 , 平时一定要按时吃饭 , 加强自身锻炼 , 不要给疾病留下可乘之机 。 除此之外 , 进入冬天 , 人体的皮肤也是十分干燥的 , 尤其是广大女性 , 平时除了用一些化妆品外 , 还要注意自己的身体保养 , 多吃一些瓜果蔬菜 , 每天多喝水 , 提高自身的免疫力 。 那么 , 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随苏医师一起学习下吧 。
中年人身体好 , 不妨多吃的好食物 , 补充营养 , 细腻肌肤 , 吃了年轻
文章图片
丝瓜
丝瓜的营养丰富 , 在瓜类蔬菜中 , 其蛋白质、淀粉、钙、磷、铁及维生素A、C含量都是比较高的 。 丝瓜的营养价值很高 , 丝瓜中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、瓜氨酸以及核黄素等B族维生素、维生素C , 还含有皂甙 , 能够排毒养颜、美白肌肤 。
文章图片
青椒的绿色部分来自叶绿素 , 叶绿素能防止肠内吸收多余的胆固醇 , 能积极地降胆固醇排出体外 , 从而达到净化血液的效果 。 青椒具有消除疲劳的的重要作用 , 而且青椒中还含有能促进维生素C吸收的维生素P , 就算加热维生素C也不会流失 。 维生素P还能强健毛细血管 , 预防动脉硬化与胃溃疡等疾病的发生 。
文章图片
黑加仑的外表和口味和葡萄其实是很相似的 , 其成熟果实为黑色小浆果 , 富含维生素C、花青素 , 可以食用 。 可以补充很多的维生素c 。 对人体的保健功能也非常好 。 有着含有大量的抗氧化成分 , 可以通过为人体补充抗氧化剂而保护视功能 。 还可以为保持人体健康和延缓衰老 , 提高免疫力 。
咱们上面讲的几种食材 , 都是我们日常中比较常见的 。 但是大家还是不能小瞧 , 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的 。 在秋天这样的季节里 , 大家一定要注意补水 , 因为在这个季节的温度差异大 , 体内的水分流失的比较快 , 所以要多喝水 。 加强锻炼多运动 , 早上要早起 , 保证好的睡眠习惯 , 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 , 千万不可半途而废!好了 , 今天先到这里 , 喜欢我的别忘了关注我哦 , 我们下期再见!
- 健康长寿|五十岁以后,保护这几个器官,做好这几件事,长寿可能会伴随你
- 鸡蛋清性|每天晚上不妨多吃三种食物,营养丰富,延缓衰老,好吃又不贵!
- 肌肤|女性不愿老太快,坚持多吃3种食物,滋补身体,好处多多!
- 肝明目|秋冬常吃这3样益处多多,健胃促消化 ,营养不流失 ,吃了都说好
- 口味|给孩子做个“快手菜” 营养丰富,口味独特,提高身体的免疫力
- 零下度|冬季天气寒冷身体变虚弱了,多吃家常菜,补血养肝有利健康
- 隔离|如何帮治疗、隔离中的孩子做好心理调适?专家给出建议
- 饮食习惯|咸鱼腊肉很好吃,但吃多了真的会致癌?牢记3点,或无后顾之忧
- 收发|一图读懂 | 科学收取快递 做好健康防护
- 射线|北京北城甲状腺医院提醒:甲状腺疾病高发要如何预防?这5件事要做好