身体|坚持十点睡觉，早上六点起床跑步的人，会发生什么变化？会发生|小时|热量|都会|实际效

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研究发现，每晚睡8小时的人吃垃圾食品的可能性降低62% ，吃东西的欲望降低14% 。
每晚睡眠时间减少80分钟的人平均每天会多摄入549 大卡的热量。
因此，为了避免热量摄入过多，保持好身材，晚上早睡晚睡，睡眠时间超过8小时。

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八小时睡眠，我们从读小学的时候就知道，说说容易，做做难，尤其是现在人手一个手机的状态下。
古代没有手机的时候，古人就说早睡早起身体好，早起的人身体都不会太差，早晨清新的空气不仅会提供新鲜的氧气，还会继续让大脑和思想经历一次有秩序的洗礼，还会让身体建立一种有规律的生物钟，这样对身体是大有好处的。
老王我现在跑步的习惯是早上隔天晨跑，晚上基本上在10-11点睡，早上五点半到六点半晨跑。
我经常跑步的江滨公园，总是会碰到一些老面孔。我想有很多跑步爱好者是可以做到晚上十点睡觉，早上五六点起床跑步，有些甚至更早。

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那么那些每天晚上十点睡觉，早上五六点起床跑步的人，都怎么样了？
1、早睡早起，可以消除身体的无力感
【身体|坚持十点睡觉，早上六点起床跑步的人，会发生什么变化？】按照人的生理规律，晚上十点到十一点是进入高质量睡眠的最佳时间，如果能在这个点入睡，就基本能够保证八小时的睡眠时间。
充足睡眠后，早晨起来运动一下下，呼吸新鲜空气，那么不管前一天有多累，身体上的无力感都会悄悄消失。

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精力充沛不但来源于高质量的充足睡眠，还来源于运动对身体各个部位不断的加强作用。
早上起来运动其实是最好的时间，不仅可以呼吸新鲜空气，还能出出汗让身体环境焕然一新。跑完吃一顿营养早餐，营养物质被充分消化吸收，身体就会变得越来越精神。而且还不容易发胖哦！
2、调节身体的新陈代谢水平
大家都知道，熬夜其实直接影响身体的新陈代谢和身体的自我修复能力，长期熬夜势必造成身体的内分泌失调和混乱。

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调节身体新陈代谢的方法，不仅仅是调节睡眠质量，早睡早起这么简单。早睡早起再结合跑步运动，其实实际效果会更好。
从实际情况来看，那些长期坚持早睡早起，爱跑步运动的人不容易发胖，因为他们身体的代谢能力会更好。
3、心态会越来越主动
一个人的精神状态是否积极，与日常生活习惯和生活方式密切相关。例如，早睡早起的人无形中会多出1-2个小时去处理问题，往往事情会安排得更有条不紊，不会手忙脚乱压着红线完成。

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对于跑步爱好者来说，身体会产生一种多巴胺成分，让你的身心健康快乐。有了更多这样的成分，你的身体就会越来越健康，也能让你的日常生活越来越规律，生活的精神状态越来越乐观。
4、早睡早起的人通常身材更好