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在烹调方面 ， 可以使用限盐勺、限盐罐；少用高盐调味品；选用低钠盐；出锅前放盐；使用天然香料/佐料调味等方法来降低烹调中盐的摄入 。
同时 ， 养成阅读食品标签的习惯来选择低盐的加工食品和零食 ， 并且知晓隐形钠（如鸡精、咸菜、午餐肉等）的存在 。

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