血压|冬季心脑血管疾病高发，爱心护脑很重要！视疲劳|闭角型青光眼|慢性闭角

冬季往往是心脑血管疾病的高发期。现在生活条件好了，室内暖气比较足，但室外依然严寒，出入房门身体往往要经受极大的温差变化。气温骤降会导致血液本身“浓、黏、聚”的状态增加，而且寒冷也会导致外周血管收缩，使回心血量减少、心脏供血不足，导致心肌缺氧，心脏功能减弱。老年人血管弹性差，频繁的扩张-收缩对心血管疾病患者无疑是致命的。

新泰市疾控中心温馨提醒：
在寒冷的冬季，
我们更应该做一个“爱心护脑”的人！

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防寒保暖要做好

心脑血管疾病患者尤其要注意头颈部保暖，在气温骤降的时候，室外活动最好戴帽子和围巾。由于脚离心脏最远，皮下脂肪层较薄，血液供应会更慢更少，所以冬天经常双脚冰凉，可以每天睡前用热水温暖双脚，这样会使血液流动加速，也给心脏减轻了负担。晚上睡觉时，记得备妥衣物在床边，不管是半夜起床上厕所还是早上起床，都要记得先添加衣物，再进行活动。

清晨起床莫着急

清晨是一天中血压波动最大的时段。高且波动较大的血压更可能导致血管斑块破裂，再加上整晚没喝水，血液比较浓稠，容易发生栓塞，造成心肌梗死和中风。晨起后动作最好轻柔、缓慢，不要猛起或过于激动，起床后可以喝一杯温开水。

运动得法促健康

冬季清晨空气流通不足，室外温度低，血压更易升高，一些老年人更易发生脑卒中。因此，冬季最好选择上午10点至下午3点的时间段，温度相对升高时再外出。老年人要做好保暖工作，可选择太极拳、快走、慢跑等有氧运动，循序渐进，量力而行。运动前最好咨询医生，询问自身目前的状况是否适合运动、适合何种运动方式。

健康饮食不懈怠

传统的饮食习惯认为，冬天是身体“进补”的大好时节，但对于心脑血管疾病患者而言，健康饮食不容懈怠，冬季也仍要按照膳食营养平衡的原则来合理安排饮食，并及时给身体补充水分。膳食总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇，常吃新鲜蔬菜。此外，常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品，也能够预防心脑血管疾病。

多晒太阳管住嘴，
防寒保暖迈开腿，
【 血压|冬季心脑血管疾病高发，爱心护脑很重要！】心脑健康不受罪！