运动|亚健康人群大多是阳虚体质，阳虚体质该如何调理？亚健康

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阳虚便是指的体内阳气不足，机能的减退或衰退，出现反应低下，代谢热量不足的一种现象。阳气不足，一般为脾肾阳气虚弱为主，临床表现为怕寒喜暖，手足冰凉，吃生冷食物易腹泻腹痛，小便清长，大便溏稀，舌体胖嫩，舌苔白滑，脉象沉溺等。尤其是到了冬季之后更容易感觉寒冷，发生感冒等疾病的次数也较多，所以阳虚体质平时需要注意调理好身体状况，做好保养。

阳虚体质主要还是和不健康的生活方式有关，例如长期的熬夜、长时间的待在空调房内、冬季穿衣过少、常吃冷饮或寒性食物等。以及久病不愈的人群也容易损伤阳气。
一、通过饮食保健
阳气虚弱应该适当食用一些温肾的食物。例如：
羊肉，中医认为羊肉性温，有较好的补温作用，其中也富含丰富的优质蛋白和钙、维生素、铁等营养物质，能够帮助提高身体素质，改善畏寒怕冷等症。
韭菜，具有提神、健胃、温阳的作用，韭菜中也包含了碳水化合物、胡罗卜素、维生素等营养物质。对于阳虚导致的寒性怕冷有着不错的改善。
【运动|亚健康人群大多是阳虚体质，阳虚体质该如何调理？】大枣，具有较好的养血安神、补虚益气、健脾和胃的功效。大枣中也富含环磷酸腺苷，可以辅助身体提高能量代谢速度，消除疲劳、增强肌力，改善血管，增加心肌收缩力。
生姜，生姜具有解表散寒、温中止呕的功效，生姜中的杀菌素也较多，其中的姜辣素也具有促进消化的功效。阳虚体质的人食用后可以帮助驱寒。

二、起居
中医认为，起居养生应顺应四季自然规律来进行，在寒冷的冬季，万物蛰藏，白昼逐渐缩短，黑夜逐渐延长，此时应当顺应季节的早晚的变化，适当的延长睡眠时间，做到早睡晚起，当天亮时再起床，晚上早点入睡。

三、锻炼
对于阳虚体质的人群来说，平时可以多做一些运动强度较低的有氧运动，例如散步，慢跑，打太极等运动，尽量不要做运动量太大的运动，避免损耗阳气。锻炼是一个循序渐进的过程，不可突然加大运动量，过量的运动也会对身体造成伤害。