喝酸奶到底是伤肝还是养肝？一文揭开真相( 二 ) _健康小知识

04那么如何有效地保养肝脏？
在饮食上：少喝酒、少油、少盐、少糖
喝酒对肝脏的影响是巨大的，别不当回事，我们喝的酒都会经过肝脏来进行“解毒” ，肝脏是人体重要的消化器官，长期地喝酒，就是日积月累的伤害肝脏，导致酒精过多的堆积在肝脏中，造成肝脏受损，出现肝功能障碍，然后形成酒精性的肝脏疾病。
中国人的烹饪手法是比较复杂的，相比较外国的饮食来说，我们的饮食确实口味层次更加丰富，一道美食的产出绝对不是高油、高盐、高糖的，而是各种调味食材处于适当，这样不仅对身体好，也更加美味。如果这些调味料吃得过多只会导致很多疾病找上门，比如：高血压、高血糖、高血脂、心脑血管、心梗、脑梗等疾病的出现。
最后对于肝脏不好的人来说，可以多吃一些保护肝脏的食物，如：蛋白质高的食物鸡蛋、鱼肉、豆制品；富含丰富维生素的食物：胡萝卜、西红柿、白菜、菠菜、芹菜、莴笋、木瓜、苹果、葡萄、山楂、柠檬等。

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在情绪上：保持心情的舒畅
中医上经常说“肝火旺盛”对身体不好，尤其现代人的压力都非常的多，负面情绪总是得不到缓解，就会导致身体产生大量的情绪垃圾，那么不仅影响肝脏，还会影响整个身体机能，还可能加快人的衰老速度。
做些减压的运动，比如打太极，打太极就像做瑜伽一样，但是又不像瑜伽那么困难，当我们打太极的时候可以高度集中，对人来说就不会想太多的事情，起到一个转移注意力的作用，还能锻炼身体，也能起到减脂的作用。
【喝酸奶到底是伤肝还是养肝？一文揭开真相】总而言之，想要有一个好的肝脏一定要注意生活习惯和饮食习惯，做到不抽烟不喝酒不熬夜，不要吃辛辣的食物，性寒的食物也要少吃，最后就是酸奶要适量喝，但不要过度，否则会给身体造成不健康的影响，同时提醒大家买酸奶最好不要买含糖成分高的酸奶，原味酸奶就很好。