除了吃药是否还有其他方式可以补充维生素D呢？一文学习下 _健康小知识

维生素D是人体不可或缺的元素之一，它的作用在于可以促进人体的钙吸收，尤其是对于孩子来说，定期地摄入这种营养物质有助于孩子的健康成长有积极的作用。
01维生素D到底是什么呢?
它其实属于一种类固醇激素，对人体的作用很大，可以用于提高钙磷的吸收，尤其是小朋友，经常补充维生素D有助于小朋友的成长，不但如此，维生素D还能对免疫系统和神经方面提供一些作用。
维生素D不但有着促进孩子骨骼生长的作用，还在孩子提高自身免疫力方面可以做出很大的贡献，其本身是作用于免疫调节的一种调节剂，经常补充维生素D还有助于提高免疫力降低感染的风险。

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02缺乏维生素D又会有哪些危害呢？
维生素D不仅仅是对成人，更重要的是对小孩的作用更大，因为维生素D是孩子成长过程中非常关键的必须元素，如果不注意及时补充会对孩子的成长造成一定的影响，比如孩子长得慢，个子矮，其是就是因为缺乏维生素D ，另外缺乏维生素D还有可能造成佝偻症、骨骼发育萎缩等，这对孩子的长期成长危害是很大的!

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缺乏维生素D的危害还不仅如此，免疫系统是人健康安全保证的一大重要系统，而这也与维生素D有的密不可分的关系，如果缺少维生素D ，孩子容易免疫力降低，体弱多病，严重的甚至会出现鼻炎、哮喘等。同时缺少维生素D会造成血液中柠檬酸含量的失衡，也有可能诱发糖尿病等严重后果。
既然维生素D对人体的健康起到了这么重要的作用，那么我们该如何补充维生素D呢?
最直接最有效的方法当然是服用维生素D的营养片，这其实也是我们生活中最常碰见的一种补充维生素D的方式，单靠生活重的食物摄取，由于孩子体质不同，很难让一些吸收较差的孩子体内的维生素D的量达到正常水平，这时候就可以给孩子吃一些维生素D的营养片。

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03那么有些家长就要说了，除了吃药是否还有其他方式可以补充维生素D呢？
当然是有的，晒太阳其实也是可以帮助孩子补充维生素D的，在生活中我们有些家长就采取了这种方式来提高孩子的维生素D ，这也就是为什么有些家长会说：“多晒太阳长得高长得快” 。这其实就是维生素D的含量上去了，钙得到了补充，孩子自然就能更好地发育。但是这么做也是有弊端的，有些家长担心孩子长时间晒太阳会导致变黑，担心孩子的外在形象受到损伤，这其实也是可以理解的，所以采取晒太阳这种方式来补充维生素D需要适度而行。

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那么这部分家长就会问了：“也不想吃营养片，也不像让孩子晒黑，还有没有别的方式可以补充维生素D呢?” 。也是有的，食物摄取是最健康的方式，生活中含有维生素D的食物有很多：像鱼类的沙丁鱼，黄花鱼之类的海鱼科很多都是含有维生素D的，其他的动物肝脏之类的以及奶油。蛋黄中也是含有维生素D的，多吃这些食物也是可以补充维生素D的。虽然补充维生素D的方式有很多，但是我们也是要从中筛选出合适的方式搭配着来补充，比如适当地晒太阳搭配饮食，根据个人情况来择优选择，也可以听取医生的意见。

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04那么什么时候补充最为合适呢？
有些人认识孩子小的时候是不是不需要补充这些维生素，其实不然，维生素D是关乎到孩子成长的重要元素，最佳的补充时间正是孩子小的时候，只不过一般在孩子2周-2周岁的时候可以使用母乳或者奶粉等补充，稍微长大点，到了发育期了就应该给孩子取补充维生素D了，因为日常生活饮食中含有的维生素D往往并不能满足成长期孩子的所需要的量，所以外在的补充需要从小做起。