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2，按摩其实按摩是非常简单的运动，一般来说，在进食之后，可以将双手搓热按摩肚子，不仅能够促进肠胃的蠕动和消化，还能够加速粪便的排出，有助于缓解便秘的出现。




【 杨冬梅|长期老便秘，肚子难受，咋办？医生：戒掉四习惯，或排出残留便便】

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参考文献[1]杨冬梅. 浅谈习惯性的便秘[J]. 中国保健营养， 2013, 23(1):102-102.[2]原志芳， 陈长香， 李淑杏，等. 城市社区居家老年人日常生活习惯对便秘的影响[J]. 中国老年学， v.35(11):3129-3130.[3]付丽， 陈长香. 老年女性不同饮食及排便习惯与便秘发生的关系[J]. 护理学杂志：综合版， 2010.图片来自网络

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