甘油三酯从5.3降到1.2，其实并不难！不用吃药，做好这4点就够了( 二 ) 胆固醇|肝脏|疾病

2、加强运动锻炼
运动锻炼是改善甘油三酯代谢的“法宝”之一，有些长期不运动的朋友，发现甘油三酯升高后，通过提升身体活动量，加强运动锻炼，能够起到立竿见影的降低甘油三酯效果，而且运动后甘油三酯的降低幅度，往往是非常惊人的。
对于运动锻炼来说，还是建议要循序渐进并做好长期的坚持，降低甘油三酯的运动锻炼，可以以有氧运动为主，辅助每周进行2次的力量训练，这些锻炼方式，都能够有效的调节血脂代谢，降低甘油三酯水平。
3、戒烟限酒
吸烟会影响身体的健康脂质代谢，还是心血管疾病风险的独立危险因素，因此对于有高血脂、高甘油三酯问题的朋友，如果能戒烟，最好戒掉，这样就减少了一个影响血管健康和脂质代谢的风险因素。
限制饮酒，戒饮烈性酒，对于降低甘油三酯同样非常重要，酒精会刺激和损伤肝脏细胞，影响肝脏的脂质代谢能力，特别是烈性酒会影响肝脏对脂质营养的初级代谢，升高甘油三酯水平，因此，想要控制好血脂水平，一定要限制饮酒，做好饮酒的控制。
4、保持良好乐观情绪

情绪会影响健康，也会影响脂质代谢，大家一定要牢记这一点。长期的焦虑、抑郁等情绪，会对身体的脂质代谢造成影响，也是造成血脂升高，甘油三酯升高的重要生活因素。而如果为了自己的健康着想，让自己想开一点，看开世情，保持积极乐观的心态去拥抱生活中的种种挫折和不如意，不但让我们的生命质量大大提高，实际上也有利于降低升高的甘油三酯水平，并为身体的全面健康带来诸多获益。
【甘油三酯从5.3降到1.2，其实并不难！不用吃药，做好这4点就够了】上述的4个方面，都是调理好甘油三酯的生活干预方式，如果能够积极践行，对于轻中度的甘油三酯升高，都会起到非常好的效果，有时候甚至不用服药就可以把甘油三酯降下来，也欢迎大家积极转发分享，让更多人看到靠谱的健康科普知识。