肾脏|29岁小伙，查出肾衰竭，女朋友改嫁他人，悔哭不该乱吃东西( 二 )

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女人也需要养肾，不妨每天喝点黑樱莓茶，延缓肾脏衰老的同时，也能很好地延缓女性衰老。黑樱莓又叫黑果花楸，是养护肾脏好帮手。而且，黑樱莓的抗氧化作用很强。其含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于蓝莓。经常饮用，可以起到抗衰老的作用。2、勤动一动没事动一动，促进身体代谢的同时，对身体功能提升也有益。

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踢毽子是一项简便易行的健身活动，能促进血液循环和新陈代谢，达到充盈肾气、改善肾脏功能的作用。踢毽子除了能提升肾脏功能外，还有助改善静脉曲张、血栓形成、静脉炎、脉管闭塞、痔疮等症。但饭后或饭前不宜踢毽子，这样容易造成胃肠不良反应。最好找一个阴凉的地方，场地不宜过硬也不宜过软，时间不宜超过15分钟，感觉冒汗了就可以停止。3、勤补充营养

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好的食物营养，也是养肾中必不可少的。黑豆具有补肾、补血、抗衰老的作用。经常吃黑豆不仅能保护肝肾，改善营养不良和贫血，还能滋养皮肤，有效改善皮肤的干燥粗糙的情况。海参中的蛋白质和其他糖类对补肾非常有效。其次，海参富含碘、锌等微量元素，能促进健康稳定代谢的形成。山药具有滋补肝肾和脾虚的作用。适合男女老少。经常食用山药，不仅能有效调节脏腑功能，延缓衰老，还能改善体质虚弱。

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“三忌”：1、忌熬夜长期熬夜不仅伤肝同样也伤肾，经常熬夜会加重肾脏的排泄负担，导致肾脏不能够得到充足休息，造成身体免疫力下降。再加上外界因素刺激，肾脏功能就会受损，严重的话还会让肾衰竭、尿毒症“有机可乘”。2、忌憋尿长期憋尿对肾脏的危害很大，不仅会使体内毒素不能及时排出，诱发尿道炎、膀胱炎，甚至还会损伤肾脏。

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人在憋尿时，膀胱压力升高，而膀胱压力反射紊乱和憋尿肌功能下降等会导致尿液反流，诱发肾盂肾炎，损害肾脏功能。所以，有尿一定及时排出，不能忍。3、忌纵欲这件事多是一些男性偏爱的，尤其是早上，经过一宿的休息，体力得到了很好的恢复，但这时进行激烈的运动，反而不利于健康。纵欲过度，会使男性阳气外泄，不能吸收早上的阳气，久了会引起肾亏，反而会降低性生活质量。

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