一周减肥食谱吃掉你的下半身肥胖( 二 )


餐点:小芒果2颗,坚果几颗 。
午餐:米饭半小碗,黄花鱼煲豆腐一份,拌苦莒一份 。
餐点:柚子一块 。
晚餐:小米粥一小碗,苦瓜炒蛋少许 。
小编点评:虽然早上选择土豆,而不是平时的蔬菜,但土豆是既可以作为主食又可以成为蔬菜的食物,含有主食的碳水化合物,同时又含有不少蔬菜才含有的维生素C和多种矿物质,是非常简单又营养瘦身的餐单 。
苦瓜含有和钻石一样以克拉计算的苦瓜素,对瘦身的帮助实在不小,这道苦瓜炒蛋,要以苦瓜为主,鸡蛋为辅,并做到清淡 。
星期天
早餐:红枣莲子银耳羹一小碗,水煮鸡蛋一个,橙子一个 。
餐点:坚果几颗,草莓几颗 。
午餐:红豆饭半小碗,蒸蒜蓉扇贝几个,小白菜牛尾汤一小碗(牛尾小块的不超过三个,以小白菜为主)
餐点:酸奶一杯 。
晚餐:蒸山药一块,拌双花一份(西兰花和菜花) 。
小编点评:今天的餐单主要是为了增加气血,增加脾胃功能以帮助我们有足够的能量来清除体内垃圾,并带出体外,同时加快代谢,让下半身的脂肪得到分解 。
【一周减肥食谱吃掉你的下半身肥胖】 小编提醒:除了减肥食谱中的食物外,不要再吃其他的食物 。当然,水不在排除之外,并且你还要保证每天喝5杯以上的水 。