高蛋白质|甲减怕冷、甲亢怕热?3个方法教你自测,你的甲状腺还好吗?

甲状腺的基本功能是分泌甲状腺素,甲状腺素能促进细胞代谢,增加氧气消耗,刺激组织生长、成熟以及分化,最为重要的作用是调节体温。甲状腺功能异常时会影响体温,导致人们怕冷或怕热,不妨来具体看一看甲状腺跟温度感知之间的关系。

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甲状腺跟温度感知有什么关系?1、甲减
甲状腺功能减退简称为甲减,甲状腺素分泌不足,血液循环速度差,能量产生不足,从而造成身体怕冷、无汗或少汗以及体温较低。因为甲减疾病隐匿,症状并不是很典型,大多数患者根本不知道自己患有甲减。
2、甲亢
高蛋白质|甲减怕冷、甲亢怕热?3个方法教你自测,你的甲状腺还好吗?】甲状腺功能亢进简称为甲亢,甲亢可使得神经、消化以及循环等系统兴奋性升高,代谢异常亢进,其主要特征是出汗和怕热,常常伴有脾气暴躁、易激惹、身体消瘦、吃饭较多和失眠以及心慌、月经量少和腹泻等。
如何自测甲减风险?1、症状自测
通过症状来自测甲减,胆固醇水平升高;心跳速度慢;全身乏力和犯困;食欲和体重增加;肌肉和骨骼僵硬,以至于疼痛;特别怕冷;情绪低落;皮肤变得干燥、出汗少和毛发干枯;记忆力差,行动和反应变得缓慢;便秘和大便干结,只要符合5条以上就应该警惕甲减。

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2、拉头发试验
三天不洗头,取出40~60根头发,从发根处稍微用力拉,观察一下脱发情况。若脱发量超过5根,这说明是病理性脱发,脱发症是甲减的典型症状。
3、测试体温
连续测试3天体温,保证早晨没吃饭和不活动的前提下测量,这才是基础体温。一般腋下体温是36~37℃,若小于36℃,说明基础体温太低,应高度怀疑甲减。
甲状腺病变患者该如何饮食?1、甲减
甲减患者应注重加强营养,遵循高蛋白质和高维生素的饮食原则,多吃去皮的鸡肉和鸭肉、蛋类、鱼肉、瘦肉以及豆类和豆制品等。由于甲减患者代谢速度降低,血液中胆固醇水平高,所以应远离高胆固醇食物如肥肉、坚果、奶油以及蛋黄和五花肉等。
不少甲减患者伴有不同程度贫血,因此应多吃高铁食物,如动物血液和瘦肉。注意饮食清淡,多吃新鲜蔬果和五谷杂粮,不能吃得太咸,不然会加重水肿的症状。

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2、甲亢
甲亢患者应遵循高蛋白质、高热量和多维生素的饮食结构,多吃米面等主食来维持正常体重,多吃含优质蛋白质的鱼肉和瘦肉以及奶类等。远离含碘的海产品如海带、紫菜和海米以及虾皮等,不能选择碘盐,拒绝吃刺激性食物。
温馨提示
不管是甲减还是甲亢都要做好生活调理,减少熬夜,保持规律作息,拒绝吸烟喝酒,以积极乐观的心态来面对一切。保持适度运动来增强体质,合理安排饮食结构,不能挑食和偏食。值得提醒的是,若检查出甲状腺结节应定期去医院做复查,一旦发现结节较大,容易造成局部压迫,还需及早治疗。
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