实验|不想运动？BBC告诉你锻炼有多重要！( 二 ) Michael|脂肪|运动|热量|斯蒂芬妮

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为什么呢？原来是人体中有一种酶叫做脂蛋白脂肪酶，专门用来消化脂肪的，而运动能激活这种酶的活性。这种酶在消耗脂肪的同时，也在阻止摄入的脂肪进入血液，从而降低血脂。正是保持动起来的状态，让他在第二天可以做到血脂不增反降。嗯，看来真的要动起来才可以！

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而在后面的高强度运动训练实验中，他的血糖指标下降了15% ，胰岛素量敏感度增加了20% 。

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不过这个纪录片中的高强度训练不是适合所有人，高强度看名字就知道是需要一定的训练基础才能做到的事情，不然一般情况坚持几天就放弃了。人马妞建议慢慢来，基础差的先做有氧再做无氧，后面熟练了想玩什么花样再玩也不迟！
注意日常热量消耗很关键
除了运动之外，日常生活的热量消耗通常是被我们忽略的一部分。 But！正是这些细小的细节让同样是坐办公室的我们每日消耗的热量大有不同。博士把日常的消耗称为“NEAT”,也就是非运动生热的缩写。

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实验中，加上Michael一共有三名实验者——斯蒂芬妮（咖啡馆服务员）、罗伯特（健康学作家）、Michael（白领）。

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斯蒂芬妮是平时不健身但是她几乎一天都在走动，坐下的时间很少；罗伯特是一个作家，他坐在椅子上的时间很长但是每周会花2个半小时泡在健身房；而Michael作为领导每天几乎是不动的状态。最后结果显示斯蒂芬妮的NEAT最高，用数据证明了日常的消耗是多么的重要！
【实验|不想运动？BBC告诉你锻炼有多重要！】

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为了加深这个验证结果， Michael改变了自己日常的习惯，从坐电梯到爬楼梯，从坐地铁到“站”地铁，从久坐到时不时走动，最后数据实力证明了他比之前多消耗了500大卡！所以说不止在集中时间内的健身会瘦身，注意生活习惯也很重要，比如：保持充足睡眠，不要回家就躺在床上等等。

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同时上面的实验也告诉我们另外一个一直在强调的一点——不要久坐。久坐的危害人马妞也一再强调久坐，离死亡最近的姿势？！，这里不一一赘述。
不过，从这个纪录片我们可以知道的是：

1、合理的饮食+运动才是减脂的正确打开方式；
2、运动可以降血脂降血糖；
3、日常热量消耗也很重要，久坐是危害。

不管怎么样，管住嘴迈开腿，坚持下来总会有收获的！加油吧各位~
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人马君