1物或比味精还伤骨，医生呼吁：若不想骨骼变成“蜂窝”，请少碰( 二 ) 随着年龄的增长

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人体缺钙会有哪些表现？
1、骨骼，关节疼痛
当人体缺钙时，免疫力也会有所下降，对钙质的吸收相对较弱，很容易就会出现关节疼痛的问题。
2、抽筋
身体内部缺钙也会出现异常腿抽筋的现象，这是因为钙离子促使神经细胞膜稳定，防止膜电位的异常放电活动，降低神经肌肉的兴奋性，如果钙质缺乏的话，就会影响正常的神经细胞功能出现腿抽筋的情况。

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3、睡觉磨牙、易惊醒
如果在一段时间内经常出现睡觉磨牙易惊醒的情况，这很有可能是身体缺钙的表现，由于肌肉中的钙元素比较少进入经费度就会升高，从而就会出现抽筋易进行的问题。
4、皮肤衰老
对于女性来说，如果体内钙质缺乏的话，也会影响到皮肤的状态，因为钙能够维持皮肤细胞膜的完整性，钙离子降低就会导致细胞膜变得通透，皮肤也会出现异常发痒或者是过敏性炎症等问题。

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不想骨质疏松，常吃2种补钙食物，对骨骼好
1、乳制品
若想补充钙质，在日常生活中可以选择使用一些乳制品，每100克牛奶，还有104毫克的钙元素，每100克酸奶还有118毫克的钙元素像奶酪，大约还有799毫克的钙元素。
所以在平时适当食用一些乳制品有助于补充钙质，保护骨骼健康，预防骨质疏松的问题。

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2、豆腐
像黄豆本身的含钙量比较低，所以不能够起到补钙的效果，但是豆腐在制作过程中加入石膏、卤水等凝固剂，所以大豆中的钙元素就会锁在其中。
豆腐中的含钙量比较高，所以在平时可以尝试一些豆腐等大豆制品，有助于补充所需的钙质以及蛋白质等物质，保护骨骼健康。

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关于补钙，你还知道哪些小妙招吗？不妨在下方评论分享一下。